Ադելի դիետան, որով նա կորցրեց 30 կիլոգրամ

Բովանդակություն:

Video: Ադելի դիետան, որով նա կորցրեց 30 կիլոգրամ

Video: Ադելի դիետան, որով նա կորցրեց 30 կիլոգրամ
Video: WORLD OF WARSHIPS BLITZ (SINKING FEELING RAMPAGE) 2024, Նոյեմբեր
Ադելի դիետան, որով նա կորցրեց 30 կիլոգրամ
Ադելի դիետան, որով նա կորցրեց 30 կիլոգրամ
Anonim

Երգչուհի Ադել երաժշտական բիզնեսի ամենահայտնի տիկիններից մեկն է: Երկար տարիներ նա պայքարում էր իր քաշի հետ, պատճառներից մեկը `չցանկանալով հետեւել բոլոր տեսակի դիետաներին և մարզումներին:

Սակայն երկար ժամանակ մենք նկատում էինք, որ նա հիանալի մարզավիճակում է: Ի՞նչն է սրա պատճառը, հարցնում եք: Գործոնների համադրություն: Նախ նա սկսեց մարզվել մարզասրահում, բայց նաև զբաղվում է Pilates- ով, որը նորաձեւ է այսքան շատ աստղերի շրջանում: Մյուս պատճառը, սակայն, դիետան է, որը խստորեն պահպանվում է, այսպես կոչված: Սիրտֆուդ դիետա.

Aidan Goggins- ի և Glenn Matten- ի կողմից ստեղծված դիետան հիմնված է 7 սպիտակուցների (սիրտուինների) խմբի վրա հետազոտության վրա, որը կարգավորում է մարդու մարմնի բազմաթիվ գործառույթներ, ներառյալ նյութափոխանակությունը: Դիետան ներառում է 20 սնունդ, որոնք ուժեղացնում են այս սպիտակուցների գործառույթները: Դրանք են `կաղամբը, կարմիր գինին, ելակը, սոխը, սոյան, մաղադանոսը, ձիթապտղի յուղը (Extra Virgin), մուգ շոկոլադը (85% կակաո), կանաչ թեյը (մատչան), հնդկացորենը, քրքումը, ընկույզը, ռուկուլան, հապալասը, սուրճը և այլն:,

Ադելի դիետա
Ադելի դիետա

Իհարկե, այս մթերքների օգտագործումը ձեզ չի ապահովի անհրաժեշտ քաշի կորուստ: Դուք պետք է սահմանափակումներ դնեք ձեր օգտագործած կալորիաների քանակի վրա, ինչպես նաև պատրաստեք դիետա, որին հետեւում եք:

Դիետան բաղկացած է երկու ժամանակահատվածից. Առաջին շրջանը տևում է մոտ մեկ շաբաթ, իսկ երկրորդը ՝ երկու շաբաթ: Այս ժամանակահատվածում պետք է շատ ուտել կերակրատեսակների գործառույթը բարձրացնող սնունդ, բայց չպետք է զրկել ձեզ այլ կերակուրներից:

ԱՌԱԻՆ ERԱՄԱՆԱԿ

Առաջին շաբաթվա առաջին երեք օրվա ընթացքում պետք է սպառեք 1000 կկալ: Ձեր ընտրացանկի հիմնական մասը կլինի այսպես կոչված: կանաչ հյութեր և սիրտուիններով հարուստ ուտեստներ: Մյուս օրերին դուք օրական օգտագործում եք 1500 կկալ ՝ ավելացնելով կանաչ հյութերի և աղցանների / ուտեստների մեծ քանակությամբ սերվինինի պարունակությունը:

Ադելի դիետան, որով նա կորցրեց 30 կիլոգրամ
Ադելի դիետան, որով նա կորցրեց 30 կիլոգրամ

ԵՐԿՐՈՐԴ PԱՄԱՆԱԿ

Այս ժամանակահատվածում իրականում սկսվում է քաշի փաստացի կորուստը: Այս երկու շաբաթվա ընթացքում ուտեք երեք սերուցքով հարուստ սնունդ և օրական խմեք մեկ կանաչ հյութ:

Իհարկե, այս դիետան իրականացնելը կարող է դժվար լինել ՝ հաշվի առնելով ցածր կալորիաների ընդունումը, որին անհրաժեշտ կլինի անցնել: Որոշ մարդկանց համար դա կարող է նույնիսկ անհնար լինել:

Այնուամենայնիվ, ձեր նպատակը կարող է լինել պարզապես ձեր սննդակարգում ավելի շատ առողջ սնունդ ներառելը ՝ ձեր նյութափոխանակությունը խթանելու և մարմինը մաքրելու համար: Անկախ վերջնական արդյունքից ՝ այս մթերքները շեշտելը կարող է օգնել ձեզ էներգետիկ և տոնուս զգալ:

Խորհուրդ ենք տալիս: