2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե ուզում եք 10 տարի հետ վերադառնալ, դա կարելի է անել ՝ պահպանելով առողջ դիետա ցածր յուղայնությամբ սպիտակուցներով և ամբողջ ձավարեղենով, որոնք պահպանում են մկանների տոնուսը և տարիքի հետ կանխում ավելորդ կիլոգրամների կուտակում:
Հակաօքսիդիչներով հարուստ մրգեր և բանջարեղեն ուտելը ձեզ կպաշտպանի մաշկի կնճիռներից: Օգնեք ինքներդ ձեզ ժամանակի դեմ պայքարում ՝ հետևելով այս տասը խորհուրդներին.
- Կերեք ավելի շատ ձուկ - դա սպիտակուցի լեպտինի հարուստ աղբյուր է: Իր հերթին, այն գործում է որպես ախորժակի վերահսկման հորմոն: Յուղոտ ձկները, ինչպիսիք են սաղմոնը, հարուստ են օմեգա -3 ճարպաթթուներով: Հենց նրանք են պայքարում մաշկի կնճիռների դեմ:
- Կրճատեք աղը, և փոքր երեխաները գիտեն, որ դրա չափազանցությունը վնասակար է: Դա առաջացնում է ջրի պահպանում և ուռուցք: Տարիքի հետ մարմնի ավելցուկային հեղուկները դուրս մղելու կարողությունը նվազում է: Նկատի ունեցեք, որ աղը հայտնաբերվում է նաև խանութների մի շարք մթերքներում, ինչպիսիք են երշիկները, պատրաստի ապուրները և հացերը:
- Կերեք սնունդ, որը հարուստ է հակաօքսիդիչներով. Մրգեր, բանջարեղեն և ընկույզներ պարունակում են խիստ երիտասարդացնող քիմիական նյութեր:
- Ապահովեք ձեզ օգտակար բակտերիաներով. 35 տարին լրանալուց հետո մարմնի օգտակար մանրէները զգալիորեն նվազում են: Սա մեծացնում է դանդաղ մարսողության և փքվածության վտանգը: Դրանից խուսափելու համար ամեն օր խմեք պրոբիոտիկ ըմպելիքներ կամ մածուն:
- Խոնավեցրեք ձեր մարմինը. Տարիքի հետ մաշկը չորանում է, և ճարպագեղձերը պակաս բնական խոնավեցուցիչ են արտազատում: Մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունը: Կերեք օգտակար բնական յուղեր պարունակող ապրանքներ ՝ ավոկադո, ընկույզ, սերմեր և ձիթապտղի յուղ: Դրանք կդարձնեն մաշկն ավելի փափուկ և ձիգ:
- Հրաժարում թխվածքաբլիթներից. Կալորիաների կուտակումից կարելի է խուսափել թխվածքաբլիթների և հացի ընդունումը սահմանափակելով:
- Ընդգծեք ամբողջական ձավարեղենը. Միջին տարիքի մարդիկ, ովքեր ուտում են սպիտակ հաց և այլ սպիտակ ածխաջրեր, ունենան 3 անգամ ավելի լայն իրան, քան այն մարդիկ, ովքեր ուտում են հացահատիկային հացահատիկներ:
- mealsգուշացեք հիմնական ուտեստների միջև եղած խորտիկներից. Այս կերակուրները պարունակում են շատ կալորիաներ, որոնք ճարպ են կուտակում իրանի և ազդրերի վրա: Նման կերակուրներն են պաղպաղակը, չիպսերը, շոկոլադե տորթերը և գազավորված ըմպելիքները:
- Նվազեցնել ալկոհոլը. Հանգստյան օրերին լանչով սահմանափակել ալկոհոլի ընդունումը մեկ բաժակ կարմիր գինիով: Բացի բարձր կալորիականությամբ, ալկոհոլը ջրազրկում է մաշկը:
- Բաց մի թողեք հիմնական սնունդը. 20 տարեկանից հետո պետք է հրաժարվեք այս սովորությունից: 1930-40-ականներին ծոմ պահելը հանգեցրեց նյութափոխանակության և քաշի հետ կապված խնդիրների մշտական դանդաղեցմանը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արագ սնունդը մեզ ճնշում է: Տեսեք, թե ինչ եք ուզում ուտել
Դեպրեսիա 21-րդ դարի պատուհաս է: Դրա համար շատ պատճառներ կան. Բախումներ ընտանիքում, աշխատավայրում, սիրելիների կորուստ և այլն: Բայց գիտնականները եզրակացրել են, որ սննդային անճշտությունները կարող են դեպրեսիա առաջացնել: Ավստրալացի բժիշկներն ուսումնասիրել են դեպրեսիվ խանգարումներով տառապող կամավորների մի խումբ:
Կտավատի ալյուրով ամբողջ մարմնի մաքրում և երիտասարդացում
Կտավատի սերմը կարող է կլանել և արտազատել թունավոր նյութերը, խարամը, իջեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, հեռացնում բազմաթիվ տեսակի որդեր, սնկեր և վիրուսներ: Կտավը դրական ազդեցություն ունի լիպիդային նյութափոխանակության կարգավորման վրա:
Խնձորը կյանքը երկարացնում է 17 տարով
Խնձորի կանոնավոր օգտագործումը կարող է երկարացնել մարդու կյանքը 17 տարով: Եթե այս պտուղը պարբերաբար ուտում եք, կարող եք տեսանելիորեն երիտասարդանալ: Եզակի հայտնագործությունը կատարեցին բրիտանացի գիտնականները Նորվիչի սննդի հետազոտության ինստիտուտից:
Նոր բաղադրատոմսը 3 տարով ավելացնում է պիցցայի պահպանման ժամկետը
Մասաչուսեթսի ռազմական լաբորատորիայի ամերիկացի գիտնականները պատրաստել են պիցցայի բաղադրատոմս, որը կարելի է ուտել 3 տարի հետո, եթե պահվի սառնարանում: Միշել Ռիչարդսոնը, Նատիկի ԱՄՆ Պաշտպանության նախարարության հետազոտական կենտրոնից, պարզեց, որ նորաստեղծ պիցցան նախատեսված է հատուկ ԱՄՆ զինված ուժերի համար, ովքեր պնդում էին, որ իրենց ճաշացանկում ներառվի պիցցա:
Այս ջրիմուռները ի վիճակի են երիտասարդացնել ձեզ 10 տարով: Տեսեք ինչու
Հիջիկի ծովային ջրիմուռների մի տեսակ է, որը սովորաբար դարչնագույն կամ կանաչ է, երբ մշակվում կամ հավաքվում է վայրի բնության մեջ: Այն աճում է Japanապոնիայի, Չինաստանի և Կորեայի ափերին և դարձել է բազմաթիվ մշակութային ուտեստների հիմնական մասը: Հիջիկին հաճախ համարվում է ջրիմուռների առավել բազմակողմանի ձևերից մեկը, քանի որ այն արագ չորանում է և պահպանում է իր սննդանյութերի մեծ մասը, ինչը տպավորիչ է:
