2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Շատ մարդիկ, հատկապես կանայք, ովքեր որոշել են առողջ սնվել և մի քանի ֆունտ կորցնել, դիմել են մյուզլի:
Այնուամենայնիվ, որոշ տեսակներ ավելի շատ ճարպեր են պարունակում, քան արագ սնունդը: Արտերկրից ժամանած մասնագետները հետազոտություն են անցկացրել, որի ընթացքում նրանք մանրամասն ստուգել են 159 տարբեր տեսակի մյուզիի կազմը:
Ի՞նչ պարզվեց Որ իրենց մեջ պարունակվող ապրանքների բոլոր օգուտները, ինչպիսիք են ընկույզը կամ սերմերը, փոխհատուցվում են շաքարով և ճարպերով, որոնք առկա են նաև առաջարկվող դիետիկ սնունդում:
Մտածողության այս շարքում հիշեք, որ մուսլին, նույնիսկ առանց շաքարի, բայց չիրով և մեղրի ավելացմամբ, բավականին բարձր կալորիականությամբ սնունդ է:
Մուսլին սննդային խառնուրդ է, որը հիմնականում պարունակում է վարսակի ալյուրի պյուրե: Դրան կարելի է ավելացնել մանրացված ցորենի հատիկներ, եգիպտացորենի կեղևներ, չոր մրգեր, ընկույզներ, պնդուկներ, նուշներ, մաքրած արեւածաղկի սերմեր և այլն: Մյուսլիի տարբեր տեսակներ կան ՝ և ըստ բաղադրիչների տեսակի, և՛ դրանց հարաբերակցության:
Մուեսլին հորինել է 1900 թվականին շվեյցարացի բժիշկ Մաքսիմիլիան Բիրչեր-Բենները հիվանդանոցային հիվանդի համար, որին նա բուժում էր: Տերմինը գալիս է մրգերի խյուս կամ շիլա գերմաներեն բառից (Mus) - առաջին մուսլին հեղուկ էր, պատրաստված թարմ մրգերով:
Սննդաբանները մատիտը մատնանշում են որպես առողջ սնունդ, որը պարունակում է անհրաժեշտ ածխաջրեր և սպիտակուցներ: Հացահատիկային մշակաբույսերը B վիտամինների հարուստ աղբյուր են. B1, PP, B6, ֆոլաթթու, իսկ վարսակի ալյուրը իջեցնում է արյան մեջ խոլեստերինը:
Դիետիկ մենյու ընտրելիս և նիհարել ցանկանալիս պետք է ուշադիր ընտրենք ապրանքները և հիշենք, որ ոչ բոլոր մյուզլիներն են իրականում բերում բարակ կազմվածքի: Քաշի կորստի հիմնական սկզբունքն է ՝ ուտել ավելի քիչ կալորիա, քան ծախսում եք:
Այնուամենայնիվ, եթե գտել եք հնարավոր ամենաքիչ կալորիականությամբ մյուզլին, մենք առաջարկում ենք հետևյալ դիետան.
Նախաճաշ - 30 գ հացահատիկային կամ մուսլի 125 մլ ցածր յուղայնությամբ կաթով, մեկ միրգ կամ մի բաժակ բնական հյութ, սուրճ:
Unchաշ - հում բանջարեղեն և մի կտոր նիհար միս կամ ձուկ, կամ երկու ձու, 40 գ ամբողջական հաց, կես բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն և մեկ պտուղ:
Կեսօրվա նախաճաշ - 40 գ ամբողջական հաց, մրգեր և յուղազերծված կաթ:
Ընթրիք - բանջարեղենով ապուր կամ աղցան, 45 գրամ հացահատիկային կամ մուսլի 125 մլ ցածր յուղայնությամբ կաթով և 100 գ ցածր յուղայնությամբ պանիրով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նիհարու՞մ եք ամբողջական հացով
Դիետայի վրա կրկին! Դարձյալ զրկանք: Ամեն անգամ, երբ մենք մեկ այլ ֆունտ ենք հավաքում և սկսում ենք մեզանից ծանրաբեռնված զգալ, առաջին բանը, որ մենք որոշում ենք կորցնել, նույնիսկ մինչև դիետա սկսելը, հացն է: Իսկապե՞ս հացը ճարպակալման համար է:
Իսկապես նիհարու՞մ եք Goji Berry- ով:
Goji հատապտուղը ճանաչված գերհյութերից է: Այն վերագրվում է մարմնի վրա առողջության համար մի շարք ազդեցությունների `փոքր կարմիր պտուղներում պարունակվող սննդանյութերի հարուստ շարքի պատճառով: Goji հատապտուղ կոչվում է նաև տիբեթյան ելակ: Չնայած դրա ազդեցության վերաբերյալ ընդհանուր և բացասական կարծիքներին, բազմաթիվ դրական ակնարկներ շատ ավելին են, ինչը կասկած չի թողնում դրա օգուտների մասին:
Նիհարու՞մ եք ՝ շատ ջուր խմելով
Երբ որոշում եք նիհարել բոլոր տեսակի դիետաների և վարժությունների միջոցով, լավ է իմանալ, որ քաշի կորստի և գեղեցկության բանալին ջուրն է: Այն ընդգրկում է մեր մոլորակի մոտ 71% -ը, և կյանքում նրա դերն անհերքելի է: Պարզվում է, որ դա նույնպես մեծ դեր ունի նիհարելու հարցում:
Prolon դիետա. Սկզբունքներ և պարբերաբար ծոմ պահելու դեպքում նիհարու՞մ եք:
Նիհարելուն օգնելու համար պարբերական ծոմ պահելու գաղափարը տարիների ընթացքում ավելի ու ավելի տարածված է դարձել: Եվ չնայած ժամանակակից դիետան (ProLon Fasting Mimicking Die) կարծես թե նման է դրան պարբերական ծոմ պահելը , իրականում բավականին տարբեր է:
