Լցոնվո՞ւմ ենք մսով:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ըստ որոշ սննդաբանների ՝ հիմնականում միս օգտագործող մարդիկ վտանգում են ավելի շատ քաշ հավաքել, քան այն մարդիկ, ովքեր ավելի քիչ միս են օգտագործում:

Օրական ավելի քան 250 գրամ մսի օգտագործումը կարող է առաջացնել յուրաքանչյուր հինգ տարին մեկ երկու կիլոգրամ քաշի ավելացում:

Միսով լցոնված, թե ոչ, շատ տարբեր կարծիքներ կան: Փաստորեն, այն լցոնված է ոչ թե մսով, այլ հարուստ զարդերով և ճարպային սոուսներով, որոնցով այն մատուցվում է:

Կա նույնիսկ հատուկ մեկը մսի դիետա, ինչը հեշտ է հետևել. օրական երեք անգամ սպառում են 200 գրամ միս ՝ առանց զարդարի և սոուսի: Դուք նույնիսկ կարող եք ուտել խոզի միս: Այս դիետան չի զգում սոված, հոգնած ու դյուրագրգիռ:

Միսը երկար մարսվում է ՝ թողնելով հագեցածության զգացում: Դիետայում մսի հետ խորհուրդ է տրվում ոչ միայն նիհար միս, այլ նաև ճարպով միս, բայց առանց աղի ավելացման: Սպառվում է միայն մաքուր միս ՝ առանց համեմունքների:

Բայց ավելի մաքուր միս ուտելիս պետք է օրական խմել առնվազն երկու լիտր ջուր: Մսի սպիտակուցները լարվածություն են առաջացնում երիկամների վրա, և ջուրն օգնում է նրանց հաղթահարել այս բեռը: Այնպես որ մի զրկեք ձեր մարմնից ջրից:

Հավի առանց կրեմի կրծքերը և հնդկահավի կրծքերը պարունակում են մոտ 100 կալորիա և զերծ են ճարպերից: Նման միսից ավելորդ քաշ ավելացնելու միջոց չկա, քանի դեռ չեք չափազանցել այն, ինչպես նաև հարուստ ճարպային սոուսները:

Միսից ընդհանրապես հրաժարվելը լավ գաղափար չէ, քանի որ կենդանական սպիտակուցների միջոցով մարդու մարմինը լավ է գործում: Բայց եթե որոշեք դառնալ կոշտ բուսակեր, դուք պետք է ձեր մարմնին սպիտակուցներ տրամադրեք ՝ ավելի շատ լոբազգիներ սպառելով:

Եթե չափից շատ եք մսի հետ, ապա բավական է նվազեցնել դրա ամենօրյա սպառումը 250 գրամով, ինչը 3 ամսվա ընթացքում երկուսով կնվազեցնի ձեր ավելորդ կիլոգրամները:

Միացրեք կարտոֆիլը, մակարոնեղենը, սերուցքը, ալյուրի սոուսները միսին և սահմանափակեք մսի օգտագործումը ալկոհոլի հետ միասին: