2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Վերջին տասնամյակի ընթացքում ամբողջ աշխարհում սպագետտի սպառումը աստիճանաբար սկսեց նվազել `ապշեցուցիչ գիրության պատճառով մարդկանց վախերի պատճառով:
Յուրաքանչյուր ոք փորձում է հնարավորինս խուսափել մակարոնեղենից և բարձր կալորիականությամբ կերակուրներից, բայց այսպիսով մենք լրջորեն սահմանափակում ենք մեր ընտրությունը և կորցնում որոշ շատ սիրված իրեր, որոնց հարմարեցրել ենք մեր ամենօրյա ընտրացանկը:
Որպեսզի դադարեցնեն այս միտումը և մարդիկ գոհ և ուրախ լինեն առանց դիետաների և միևնույն ժամանակ առողջ, տարբեր տեսակի սննդի ուսումնասիրող մասնագետները փորձում են փոփոխել դրանք այնպես, որ դրանք չպարունակեն վնասակար կալորիաներ, բայց միևնույն ժամանակ համեղ լինեն:, Եթե սպագետտի ավանդական մասը պարունակում է մոտ 200 կալորիա, շուկայում արդեն կան սպագետտի, որտեղ նույն մասը պարունակում է ընդամենը 8 կալորիա: Նոր սպագետտի անունը Շիրատակի է, և դրանք գալիս են Japanապոնիայից: Դրանք գրեթե ամբողջովին զերծ են ճարպից և շաքարից, բայց, ցավոք, համն այս ապրանքի մեջ բացակայում է:
Այնուամենայնիվ, մի հուսահատվեք, որ ստիպված կլինեք անճաշակ բան ծամել ՝ միայն կազմվածքը բարակ պահելու համար: Այստեղ լավն այն է, որ կարող եք ավելացնել ձեր բաղադրության մեջ համեմունքներ և համեմունքներ, և դեռ կստանաք ձեր նախընտրած համեղ և համեմատաբար օգտակար մի բան (լավ տարբերակ են պղպեղը, ձիթապտուղը, լոլիկը, ռեհանը, ցուկկինին, սխտորը, սոյայի սոուսը, չիլինը, քնջութի յուղ, ընկույզ):
Սկզբում դա, անշուշտ, ավելի տարօրինակ կթվա, բայց ժամանակի ընթացքում և տարբեր լրացումների վրա բավականաչափ փորձեր կատարելով, այս առանց կալորիականության առողջ սպագետիները համարյա նույնքան լավն կլինեն, որքան ուտողները 200-ից:
Եթե դուք չեք կարող ամբողջովին ընտելանալ այս խոհարարական նորարարությանը, կարող եք աստիճանաբար սկսել ամեն անգամ դրանք խառնել սովորական սպագետտի հետ, մինչև որ դրանք ինչ-որ պահի ամբողջովին փոխարինեք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ահա կալորիաների և ճարպի տարբերությունը
Յուրաքանչյուրը հանդիպել է խանութում իր գնած արտադրանքին, պիտակավորում է ճարպը և կալորիաները: Դրանք կարող են բավականին հուսահատեցնող լինել, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր որոշել են նիհարել կամ վիճակում մնալ: Մեզանից նրանք, ովքեր լսում են սննդաբանների և ֆիթնեսի հրահանգիչների խորհուրդները, հետագայում վախենում են պայմաններից, քանի որ փորձագետները մշտապես հիշեցնում են դրանց հետ զգույշ և զգույշ լինելու մասին:
Համեղություններ, որոնք կարող եք ուտել առանց կալորիաներ հաշվելու
Լավ վիճակում մնալու համար մենք հաճախ զրկում ենք մեզ մեր սիրելի կերակուրներից: Այո, ոչ մի կերպ չկա, բայց մենք միշտ կարող ենք դրանք փոխարինել մեզ համար պակաս համեղ այլ սննդամթերքներով, որոնք սխալմամբ կարծում ենք, որ կազդի մեր տեսողության վրա: Մենք կավելացնենք ոչ այնքան սիրված փաստ.
Առասպելներ և ճշմարտություններ կալորիաների մասին
Երբ ուզում եք նիհարել կամ մկանների զանգվածը բարձրացնել, առաջին բանը, որի մասին մտածում եք, կալորիաներն են, որոնք ընդունում եք ձեր սննդի հետ միասին: Կալորիականության հավասարակշռությունը որոշում է `ավելորդ քաշ կստանաք, թե՞ նիհարել: Բայց շատ մարդիկ դառնում են կալորիաների առասպելի զոհ, և դա նրանց կարող է միայն խանգարել պայքարել ավելորդ քաշի դեմ:
Քաշի կորստի բանալին: Ուշադրություն դարձրեք ձեր օգտագործած կալորիաների տեսակին
Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու եք պարբերաբար մարզվում, բայց արդյունքը կա նվազագույն կամ գրեթե չկա: Իհարկե, յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել մի քանի ավելորդ կիլոգրամից, գիտի, որ այդ նպատակով անհրաժեշտ է համատեղել հավասարակշռված և բազմազան դիետան ֆիզիկական գործունեության հետ:
Առողջ և վնասակար սնունդ. Կալորիաների տարբերությունը ձեզ ցնցելու է
Առողջ սնունդը առողջության պահպանման և կատարյալ միջոցառումների հիմքն է: Կալորիականության հետապնդումը դարձել է շատերի կյանքի առաքելությունը: Այդ պատճառով լավ է իմանալ, թե քանի կալորիա կա առողջ սնունդ և սնունդ, ինչպես նաև որոշ առավել վնասակար նյութեր: