2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ամերիկացի սննդաբանները պնդում են, որ ոչ միայն մեր առողջությունը, այլեւ արտաքին տեսքը կախված է նրանից, թե ինչ ենք ուտում: Նրանք ստեղծեցին կատարյալ ընտրացանկ: Մասնագետների կարծիքով ՝ նախաճաշը անհրաժեշտ է սթրեսից մեզ փրկելու համար:
Մարդիկ, ովքեր նախաճաշում են, ավելի քիչ են տառապում սթրեսից: Իսկ առավոտյան սնունդը օգնում է ուղեղին ավելի արագ մշակել տեղեկատվությունը և բարձրացնում կատարողականը 30 տոկոսով:
Նախաճաշին իդեալական ժամանակը հենց վեր կենալուց հետո է, բայց ոչ առավոտյան վարժություններից առաջ: Ըստ սննդաբանների ՝ իդեալական նախաճաշը շիլան է: Այն հագեցած է B խմբի վիտամիններով, որոնք պատասխանատու են նյարդային համակարգի, վիտամին E- ի համար, որը դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը և մանրաթելերով, որոնք դուրս են մղում տոքսինները:
Հրաժարվեք եգիպտացորենի փաթիլներից կամ գոնե նրանից, որը շաքար կամ շոկոլադ է պարունակում: Unchաշը նույնպես պարտադիր է, և քանի որ նախաճաշը չպետք է բաց թողնել: Եթե դուք բաց եք թողել լանչը, դուք կընկնեք ընթրիքի մեջ:
Մի սպառեք ձեր մարմինը կերակրատեսակների միջեւ երկար ընդմիջումներով, քանի որ այն, ինչ ուտում եք, ձեր մարմինը անմիջապես այն կդարձնի պահուստներ սովի ժամանակների համար:
Lաշը սպառվում է ընթրիքից հինգ ժամ առաջ և պետք է սկսվի ապուրով: Դա ստեղծում է հագեցածության զգացողություն, և դրանից հետո դուք այդքան սոված չեք: Giveաշից հրաժարվեք աղանդերից: Սա ոչ միայն ձեզ մի քանի լրացուցիչ գրամ կտա, այլ նաև կթողնի ցերեկային քուն մտնել:
Ընթրիքը նույնպես պարտադիր է, քանի որ հակառակ դեպքում ձեր մարմինը դժվարանում է քնել: Եվ եթե դա տեղի ունենա, դուք կտեսնեք մղձավանջներ: Ըստ սննդաբանների ՝ ընթրիքի և նախաճաշի միջև պետք է լինի առնվազն 10 ժամ ընդմիջում: Քեզնից է կախված, թե երբ ես վեր կենալու և երբ ես ընթրել:
Ընթրիքի ժամանակ կերեք միայն հում կամ եփած բանջարեղեն, կամ եթե չեք կարող կանգնել առանց մսի, դրանք ավելացրեք որպես կողմնակի ուտեստ: Դուք կարող եք նաև միսը փոխարինել ձկով:
Լավագույն ընթրիքը, ըստ մասնագետների, հնդկահավն է: Այն պարունակում է տրիպտոֆան, որն օգնում է մարմնին հաղթահարել սթրեսի բացասական ազդեցությունը և պատրաստում է այն ավելի արագ քնելու համար:
Ընթրիքի համար բանջարեղենը պետք է լինի երեք անգամ ավելի, քան միսը կամ ձուկը: Ընթրիքին մոռացեք ճարպային մթերքների մասին, քանի որ դրանք միայն հանգեցնում են քնի խանգարումների:
Քնելուց առաջ ճարպային սննդի չարաշահումը փոխում է մարմնի ներքին ֆիզիոլոգիական ժամացույցը, որը կարգավորում է քունը և արթունությունը և վերահսկում է սովը:
Ըստ վերջին ուսումնասիրությունների ՝ ֆրանսիացիներն ամենաերկար ժամանակն են ծախսում սննդի վրա ՝ նրանց համար դա ծես է: Նրանք օրական ընդհանուր առմամբ երկու ժամ են ուտում:
Նրանց հաջորդում են նորզելանդացիներն ու ճապոնացիները: Ամենաարագ ուտելը բրիտանացիներն են, ովքեր օրեկան ծախսում են ոչ ավելի, քան կես ժամ այս ընթացակարգի վրա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նրանք ստեղծեցին շոկոլադ, որը չի հալվում ջերմության մեջ
Բելգիացի գիտնական Ֆրեդերիկ Դիպերեն ստեղծել է շոկոլադ, որն ունի ջերմության մեջ չհալվելու հատկություն: Գաղափարը ծագել է ոչ թե նրա հայրենի Բելգիայում, որը հայտնի է հաճախակի անձրևներով և ոչ այնքան տաք ջերմաստիճաններով, այլ հեռավոր Շանհայում, որտեղ նա հինգ տարի առաջ գիտական համաժողովի էր:
Նրանք ստեղծեցին սարք, որը ցույց կտա սննդի որակը
Պլովդիվի սննդի տեխնոլոգիայի համալսարանի բուլղարացի մասնագետները և Գաբրովոյի տեխնիկական համալսարանի նրանց գործընկերները հեղափոխական սարք են մշակել, որը ցույց կտա սննդի որակը: Ուլտրաձայնային հետազոտության միջոցով սարքը կկարողանա որոշել սննդամթերքի որակը, նույնիսկ եթե այն փաթեթավորված է:
Նրանք ստեղծեցին այլընտրանքային միս բուսակերների համար
Եվրոպացի գիտնականները ստեղծել են մսի նոր տեսակ `հատուկ բուսակերների համար: Նոր արտադրանքի տեսքը գրեթե նույնն է, ինչ սովորական մսից: Դրա համը հիշեցնում է նաեւ մսամթերքը, բայց պարունակում է միայն բանջարեղեն: Հեղափոխական փոխարինողը մշակվել է Բնական ռեսուրսների և գիտության համալսարանի մասնագետների կողմից ՝ Վագենինգենի համալսարանի իրենց գործընկերների հետ միասին:
Եզակի. Նրանք ստեղծեցին բուժիչ մածուն բրոկկոլիով
Բրոկկոլիով գերօգտակար մածունը շուտով կհեղեղի շուկաները: Առողջ ու ցածր կալորիականությամբ դիետայի բոլոր սիրահարները ուրախանում են: Գիտնականները ստեղծել են գերօգտակար յոգուրտի տեսակ: Այն պատրաստվում է բրոկկոլի հիման վրա: Համեղ լինելուց բացի ՝ այն նաև բուժիչ է:
Նրանք ստեղծեցին աշխարհում առաջին ձիթապտղի սուրճը
Թուրք ձեռնարկատերերը ստեղծել են ձիթապտղից պատրաստված առաջին սուրճը աշխարհում: Այս եղանակով կշահեն միայն սիրած կոֆեին պարունակող ըմպելիքները: Նոր հայտնագործված սուրճը թուրքական ընկերության աշխատանքն է, որը տարիներ շարունակ ձիթապտուղ է արտադրում:
