2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բոլորս էլ լսել ենք գերհյութերի մասին, որոնք կարող են մեր մարմնին լիցքավորել ուժով և էներգիայով, բայց նաև իր բազմաթիվ օգտակար հատկություններով: Եթե դուք նույնպես ցանկանում եք ստանալ ձեր մարմնի համար օգուտների այս ցնցող չափաբաժինը, ապա պատասխանը ձեզ համար է կվերցետին.
Այն պարունակվում է ինչպես հապալասի մեջ, այնպես էլ բոլորիս սիրո մեջ մուգ շոկոլադ, կանաչ թեյ և շատ այլ մթերքներ: Սա իրականում դա է հակաօքսիդիչ միացություն, որն ունի բազմաթիվ ապացուցված առավելություններ ՝ հակավիրուսային, հակաբորբոքային և հակաուռուցքային:
Կվերցետինի առավելությունները
Եվ այսպես, ըստ էության quercetin- ը ֆլավոնոիդների տեսակ է, որը պարունակվում է ոչ միայն թվարկված մթերքներում, այլև առհասարակ շատ բանջարեղենի մեջ, ինչպիսիք են ծնեբեկը, տերևավոր բանջարեղենը, կապերը, ցիտրուսը, այլ նաև կակաոն, սեւ թեյը և կարմիր գինին:
Նա մի տեսակ է » բուսական պիգմենտ , այդ իսկ պատճառով այն հանդիպում է հիմնականում գունավոր մրգերի և բանջարեղենի մեջ: Պակաս կարևոր չէ կվերցետինի դերը ծերացման դեմ պայքարում, քանի որ այն պարունակում է մեր մարմնի համար այդքան կարևոր հակաօքսիդիչներ:
Կվերցետինի բոլոր առավելությունները
Այս բոլոր առավելություններին կարող ենք ավելացնել հետևյալը.
1. Օգնում է նվազեցնել բորբոքումը, ինչպես quercetin- ը հարուստ է ֆլավոնոիդներով, որը կոչվում է նաև բիոֆլավոնոիդ: Բացի այդ, այս միացությունն ունի շատ լավ հակաբորբոքային հատկություններ ՝ այդպիսով ոչ միայն նվազեցնելով բորբոքման ծանրությունը, այլև պաշտպանելով տեղը հետագա վնասներից:
2. Նվազագույնի է հասցնում ուռուցքների ռիսկը, ինչպես նաև վերջերս հայտնաբերված ուսումնասիրության արդյունքում կվերցետին ուրիշների հետ համատեղ օգտակար հակաօքսիդիչներ զգալիորեն օգնում է դադարեցնել գործընթացները, որոնք կապված են, այսպես կոչված, բջիջների տարածման և մուտացիայի հետ արդեն ախտորոշված քաղցկեղի ժամանակ: Այս բաղադրությունը նաև նվազեցնում է քիմիաթերապիայի և ճառագայթային թերապիայի տհաճ հետևանքները քաղցկեղով հիվանդների մոտ;
3. Կվերցետինը ազդում է դրական է մաշկի առողջության համար, միևնույն ժամանակ ճնշելով հիստամինի և հակաբորբոքային մարկերների սեկրեցիան: Այս եղանակով ոչ միայն ստացվում է մաշկի հակաբորբոքային ազդեցությունը, այլև այն պաշտպանված է հնարավոր ալերգիկ ռեակցիաներից.
4. ազդում է սրտի աշխատանքի վրա, այն է քվերցետինը նվազեցնում է օքսիդատիվ սթրեսը, բայց և այս բորբոքումով: Այս բաղադրությունը հոգ է տանում զարկերակների մեջ ափսեի կուտակումը նվազագույնի հասցնելու մասին, բայց նաև գործում է որպես արյան և LDL (վատ խոլեստերին) կարգավորող: Այս ամենի պատճառով քվերցետինը հատկապես օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր նախատրամադրված են կամ արդեն տառապում են սրտանոթային հիվանդություններով.
5. Այն շատ լավ է ազդում ցավային սինդրոմի վրա, օրինակ, սա հատկապես վերաբերում է արթրիտի բորբոքային ցավին, ինչպես նաև օգնում է նվազագույնի հասցնել շնչառական տրակտի և շագանակագեղձի վարակների տհաճ ախտանիշները.
6. Signգալիորեն բարելավում է դիմացկունությունն ու էներգիան, ինչպես իրականում այս բաղադրությունը Quercetin- ը պոլիֆենոլիկ հակաօքսիդիչ է, ինչը, իր հերթին, դրական ազդեցություն ունի մեր ֆիզիկական ուժի և կատարողականի վրա: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն օգնում է բարելավել ձեր արյան անոթների առողջությունը, որոնք իրականում թթվածին և սնուցիչներ են տեղափոխում մեր մարմնում.
7. Մենք չենք կարող չնշել դա կվերցետին դրականորեն ազդում է մեր իմունային համակարգի վրա, այդպիսով մեծացնելով մեր մարմնի դիմադրությունը տարբեր հիվանդությունների նկատմամբ;
8. Հաջողությամբ օգնում է ալերգիայի դեմ պայքարին, քանի որ այն հանդես է գալիս որպես հակահիստամինային միջոց ՝ էապես նվազեցնելով տարբեր սեզոնային և սննդային ալերգիաների, այդ թվում ՝ ասթմայի և մաշկի տարբեր ռեակցիաների ազդեցությունը:
9. Պաշտպանում է մեր մարմինը զանազան նյարդաբանական խանգարումներից, և այսօր նույնիսկ կան ապացույցներ, որ կվերցետինն ունի բավականին ուժեղ նյարդապաշտպանիչ հատկություններ: Այսպիսով, այն պաշտպանում է մեր ուղեղը ուժեղ սթրեսից, ինչպես նաև բորբոքումներից:Սա, իր հերթին, օգնում է նվազագույնի հասցնել տարբեր հիվանդությունների, ինչպիսիք են թուլամտությունը և Ալցհեյմերը, ռիսկը:
Այսօր պարզվել է, որ նորմալ սննդակարգով մարդիկ կարող են ստանալ մոտ 40-50 մգ quercetin ամեն օր, բայց եթե շատ առողջ եք ուտում, ապա այդ ցուցանիշը կարող է նույնիսկ օրական հասնել 500 մգ:
Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք թեթեւացնել ձեր վիճակը առողջության որոշակի խնդրով, ապա այս բաղադրությունը պետք է ընդունեք դիետիկ հավելանյութի տեսքով, այն է ՝ օրական մինչև 1000 մգ:
Եվ լինել ավելի շատ կվերցետին ստանալ, փորձեք տնական մուգ շոկոլադի պատրաստման մեր բաղադրատոմսը կամ ընտրեք հապալասի մեր սիրած աղանդերից մեկը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սուլֆորաֆան - բոլոր առավելությունները
Չնայած մեզանից ոչ բոլորն են սիրում բրոկկոլի ուտել, սակայն չի կարելի հերքել այս բանջարեղենի առողջության համար շատ օգտակար հատկություններ: Օրինակ ՝ այն հարուստ է օգտակար A, C, K, B1, B2, B3 վիտամիններով: B5, B6, B9: Այս ամենի հետ մեկտեղ բրոկկոլը հարուստ է դրանով օգտակար սուլֆորաֆան որն ապացուցվել է, որ օգնում է նվազեցնել մի շարք պաթոլոգիաներ, ինչպիսիք են քաղցկեղը:
Էլլագաթթու - բոլոր առավելությունները
Էլլագաթթու պոլիֆենոլների դասում ջրային լուծվող հակաօքսիդիչ է: Որոշ ժամանակ գիտական աշխարհն ընկղմվում էր իր եզակի հատկությունների ուսումնասիրության փորձերի մեջ: Նրանք այն անվանեցին բոլոր քաղցկեղների, սրտանոթային հիվանդությունների և ծերացման պատշաճ բուժման ապագա:
Կեռասի առավելությունները
Ամառը սեզոն է, երբ կեռասի շնորհիվ կարելի է հրաժեշտ տալ ավելորդ կիլոգրամներին: Մակարոնեղենի աղանդերը, բլիթները, կեքսները փոխարինեք ջեմով և խիտ բլիթներով կեռասով, և արդյունքը չի ուշանա: Բալը շատ օգտակար է առողջության համար իր կազմի շնորհիվ `ջուր, սպիտակուցներ, ածխաջրեր, հագեցած ճարպային և օրգանական թթուներ, սննդային մանրաթել:
Հացահատիկային խոտ - գերհյութ և բոլոր առավելությունները
Triticum aestivum ձմեռային ցորենի լատինական անունն է: Այս մեկը ցորենի խոտ Այն համարվում է գերմթերք, քանի որ այն ունի շատ օգտակար հատկություններ առողջության համար: Այն սովորաբար սպառվում է թարմ հյութի տեսքով, բայց կարելի է ձեռք բերել նաև փոշու տեսքով:
Կվերցետինի դիետիկ աղբյուրները
Quercetin բնական գունանյութ է, որը հայտնաբերվել է շատ մրգերի, բանջարեղենի և հացահատիկների մեջ: Այն դիետայի ամենատարածված հակաօքսիդիչներից մեկն է և կարևոր դեր ունի մարմնին օգնելու պայքարել ազատ արմատական վնասների դեմ, որոնք կապված են քրոնիկ հիվանդությունների առաջացման հետ:
