2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ըստ ուսումնասիրության, ցուրտ ամիսներին ձկների կողմից սպառման համար ամենահարմարը ծովատառեխն է: Theրտաշունչ ձմռանը սկսվելուն պես, մարդկանց մեծ մասը ձգտում է ճարպային կերակուրների, հատկապես ճարպային մսի, ինչպիսին է խոզի միսը:
Ըստ գիտնականների ՝ ամենալավը խոզի միսը հետին պլանում թողնելն ու դրա փոխարեն այլ սննդամթերք գնելն է. Այն պարունակում է օգտակար ճարպաթթուներ. Դրանք բարելավում են մարմնի կենսական գործառույթները, ասում են մասնագետները:
Գյոթեբորգի տեխնոլոգիական համալսարանում աշխատող շվեդ գիտնականները պարզել են, որ ծովատառեխը շատ օգտակար հատկություններ ունի: Ուսումնասիրությունը ղեկավարել է Հելեն Լինքվիստը: Մասնագետների կարծիքով, այս տեսակի ձկները ոչ միայն պաշտպանում են աթերոսկլերոզից, այլեւ պաշտպանում են սրտանոթային համակարգը:
Հետազոտությունն իրականացվել է կամավորների օգնությամբ, ովքեր կերակրվել են ծովատառեխ ֆիլեով ՝ շաբաթական հինգ անգամ մոտ 150 գրամ: Ուսումնասիրության ընթացքում կամավորների առողջությունը ուշադիր հետևվել է և պարզվել է, որ ծովատառեխը իրականում բարենպաստ ազդեցություն ունի մարմնի վրա:
Եթե այս տեսակի ձկները պարբերաբար սպառվում են, այսպես կոչված վատ խոլեստերինի մակարդակը կնվազի, և արյան անոթների պատերը կամրապնդվեն: Սա իր հերթին նշանակում է, որ սրտի հետ կապված խնդիրների ռիսկը նվազագույնի կհասցվի, բացատրում են մասնագետները:
Herովատառեխը հարուստ է նաեւ յոդով և կալցիումով, ցինկով, մագնեզիումով: Ringովատառեխի յուղը նվազեցնում է ճարպային բջիջների չափը, ինչը, իր հերթին, նվազեցնում է հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսին է 2-րդ տիպի շաքարախտը:
Մասնագետները հաստատում են, որ ծովատառեխը հեշտությամբ կարող է փոխարինվել ձկների մեկ այլ տեսակով, օրինակ `սաղմոնով: Երկու ձկների ամենակարևոր տարբերություններից մեկը գինն է. Ծովատառեխը շատ ավելի մատչելի է, քան սաղմոնը:
Ringովատառեխը պարունակում է նաեւ նիկոտինաթթու և վիտամին D, որոնք չափազանց կարևոր են ոսկորների և նյարդային համակարգի ամրապնդման համար:
Ձուկը սեղանին պետք է ներկա լինի, և հաճախ, մասնագետները համոզված են: Ըստ ուսումնասիրության ՝ երեխաները, ովքեր պարբերաբար ձուկ են օգտագործում, նվազեցնում են ասթմայի զարգացման հավանականությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Լավագույն նրբաբլիթների լավագույն խորհուրդները
Կատարյալ նրբաբլիթներ , թխած ոսկե դարչնագույն, փափուկ միջուկով և մատուցված ձեր սիրած ջեմով կամ շոկոլադով շատերի համար երազած նախաճաշն ու աղանդերն են: Բայց ինչպես պատրաստել դրանք: 1. Նրբաբլիթների խմոր • Պատրաստել բոլոր բաղադրիչները սենյակային ջերմաստիճանում;
Նրբագեղ հաճույք ՝ թեթեւ աստիճանի հետ. Վարդերի լավագույն տեսակների լավագույն 6-ը
Ռոզետը , սպիտակ և կարմիր գինու հանդեպ այս վտանգավոր սերը վաղուց արդեն ավելին էր, քան պարզապես ժամանակավոր հեգնանք: Ռոզետն ավելի ու ավելի մշտապես է նստում ամառվա մեր ծովային լուսանկարներում, խանութների տաղավարներում և սոմելյեների ընթերցումների էջերում:
Լավագույն առողջության համար 9 լավագույն ընկույզները
Ընկույզները առողջ են և ցանկացած պահի առողջ նախաճաշ ստանալու հեշտ միջոց: Չնայած դրանք սովորաբար հարուստ են ճարպերով, դրանք օգտակար ու առողջ են: Ընկույզները նույնպես մանրաթելերի և սպիտակուցների լավ աղբյուր են: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ընկույզը տալիս է առողջության համար մի շարք օգտակար հատկություններ ՝ հատկապես սրտի հիվանդության ռիսկի գործոնները նվազեցնելու առումով:
Ուղեղի համար լավագույն 15 լավագույն կերակուրները
Տարբեր սնունդները տարբեր կերպ են ազդում ուղեղի վրա: Ահա լավագույն սնունդը, որն առավելագույն ազդեցություն ունի մեր ուղեղի և հիշողության վրա: Խնձոր Երբ դժվարանում եք կենտրոնանալ, մի խնձոր ուտեք: Այն հարուստ է ասկորբինաթթվով ՝ վիտամին C:
Դիետայի տարվա լավագույն 3 լավագույն խորհուրդները:
Բոլորս գիտենք, որ լավ քունը, շատ ջուր, մրգեր և բանջարեղեն և ֆիզիկական վարժությունները հրաշքներ են գործում մեր մարմնի և առողջության համար: Բայց ահա քաշի կորստի շատ թարմ խորհուրդներ 2016-ի համար. 1. Յուրաքանչյուր կերակուրով ուտեք սպիտակուցներ Դրանք պետք է լինեն 25-ից 35 գրամ, ասում են սննդաբանները:
