2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հիստիդին էական ամինաթթու է, որը մասնակցում է մարդու մարմնի հյուսվածքների աճին և վերականգնմանը:
Հիստիդինը անհրաժեշտ է արյան սպիտակ և կարմիր բջիջների ձևավորման համար, միևնույն ժամանակ պատասխանատու է ալերգիաներին իմունային համակարգի պատասխանի համար: Դա անհրաժեշտ է ճիշտ մտավոր և ֆիզիկական զարգացման համար:
Հիստիդին համարվում է կիսաէական ճարպաթթու, քանի որ մեծահասակները սովորաբար արտադրում են բավարար քանակությամբ այս ամինաթթու, իսկ երեխաները ՝ ոչ:
Հիստադինի առավելությունները
Ամենակարևոր օգուտը հիստիդին մասնակցում է արյան սպիտակ և կարմիր բջիջների ձևավորմանը և ալերգիայի կանխարգելմանը: Հիստիդինը օգնում է իմունային համակարգին հասկանալ, թե երբ է մարմինը ունենում ալերգիկ ռեակցիա:
Այն համարվում է գլուտամինի նախորդ: Մակարդակները հիստիդին մարմնում պետք է հավասարակշռված լինի, ինչը ապահովում է լավ ֆիզիկական և մտավոր առողջություն:
Հիստադինի հավասարակշռությունը մարմնում ուղղակիորեն կապված է կենտրոնական նյարդային համակարգի հավասարակշռության հետ: Այն գործում է որպես բնական թունազերծող ՝ պաշտպանելով մարմինը ճառագայթումից և ծանր մետաղներից:
Այն օգնում է ազատվել դրանցից ՝ խթանելով ստամոքսահյութերը, որոնք անհրաժեշտ են նորմալ մարսման համար: Բացի այն, որ հիստիդինը կարևոր է մարսողության համար, կարևոր դեր է խաղում հյուսվածքների աճի, պահպանման և առողջացման գործում:
Հիստիդին շատ կարևոր է սեռական գործառույթը պահպանելու համար, քանի որ այն վերածվում է հիստամինի (քիմիական նյութ, որն անհրաժեշտ է սեռական գրգռումը խթանելու համար):
Ենթադրվում է, որ հիստիդինը դրական ազդեցություն ունի լսողական նյարդի հիվանդությունների, ալերգիայի, սակավարյունության, ռևմատոիդ արթրիտի և մարմնի այլ բորբոքային ռեակցիաների վրա:
Ի թիվս այլ բաների, ամինաթթու հիստիդին էական դեր է խաղում մաշկի լավ վիճակը պահպանելու գործում ՝ օգնելով վերականգնվել դերմատիտից: Այն նպաստում է արևի վնասակար ճառագայթներից բնական պաշտպանությանը:
Հիստիդինի աղբյուրներ
Շատ ամինաթթուների նման, հիստիդինը նույնպես պարունակվում է մի շարք բարձր սպիտակուցային մթերքներում ՝ մսամթերք և կաթնամթերք, աշորա, բրինձ, ցորեն: Հիստադինով հարուստ այլ մթերքներից են սոյայի սպիտակուցը, արեւածաղկի և գետնանուշի ալյուրը, կոդ, միդիա, թյունոս, մանանեխ և այլն:
Հիստիդինի ընդունում
Մարդկանց մեծամասնությունը վերցնելու կարիք չունի հիստիդին սննդային հավելումների տեսքով: Այլ դեպքերում օպտիմալ դոզաները նշված չեն: Այս ոլորտում կատարված ուսումնասիրությունների մեծ մասը համատեղում է օրական 1-ից 8 մգ ընդունման միջև:
Հիստիդինի պակասություն
Օրգանիզմում ամինաթթուների պակասությունը կարող է հանգեցնել լսողական նյարդի խանգարումների, ինչպես նաև ռևմատոիդ արթրիտի զարգացման:
Հիստիդինի ավելցուկ
Քանի որ հիստիդինն ապացուցված ազդեցություն ունի կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա, ավելի մեծ քանակությամբ դա կարող է առաջացնել հոգեկան խանգարումներ, ինչպիսիք են երկբևեռ խանգարումը և անհանգստությունը:
Վնասում է հիստադինից
Առողջ մարդկանց մոտ հավելումներ ընդունելու կողմնակի բարդություններ չկան հիստիդին, Այնուամենայնիվ, երիկամների կամ լյարդի հիվանդություն ունեցող մարդիկ չպետք է մեծ քանակությամբ ամինաթթուներ ընդունեն առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու: Սա վերաբերում է նաև երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդկանց:
Amանկացած ամինաթթվի ընդունումը կարող է հանգեցնել ազոտի մակարդակի անհավասարակշռության, ինչպես նաև խանգարել Կրեբսի ցիկլը, որը վերացնում է լյարդից և երիկամներից տոքսինները:
