2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բարձր խոլեստերինի համար կարող են լինել բազմաթիվ պատճառներ: Դրանց թվում են ընտանեկան պատմությունը և ուտելու սովորությունները: Տեքստը նկարագրում է ձեր անառողջ վիճակի յոթ ամենատարածված պատճառները:
Ընտրացանկ
Հագեցած ճարպերի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է հանգեցնել բարձր խոլեստերինի: Կենդանական սնունդը անառողջ ճարպերի ամենամեծ աղբյուրն է:
Խոզի միսը, տավարը, տավարի միսը, կաթը, ձվերը, կարագը, պանիրը պարունակում են հագեցած ճարպի բարձր մակարդակ: Սա վերաբերում է նաև փաթեթավորված կերակուրներին կամ կիսաֆաբրիկատներին, որոնք պարունակում են կոկոս, արմավենու կամ կակաոյի կարագ: Արյան բարձր ճնշմամբ. Նվազագույնը մարգարինով և մարգարինով, մուրաբաներով, թխվածքաբլիթներով, չիպսերով, նախուտեստներով և այլն:
Քաշը
Գարեջրի փորը ոչ միայն չի վնասում ձեր սոցիալական կյանքին: Ավելորդ քաշը կարող է բարձրացնել տրիգլիցերիդները և իջեցնել «լավ» խոլեստերինը:
Գործունեության մակարդակը
Տանը բազմոցին ավելորդ պառկելը նույնպես անառողջ բարձր խոլեստերինի պատճառներից մեկն է: Ֆիզիկական գործունեության բացակայությունը մեծացնում է վատ խոլեստերինի մակարդակը և, համապատասխանաբար, նվազեցնում լավը:
Սեռը և տարիքը
20 տարեկան դառնալուն պես խոլեստերինի մակարդակը, բնականաբար, սկսում է բարձրանալ: Կանանց մոտ այս խոլեստերինի մակարդակը մնում է համեմատաբար ցածր ՝ մինչ menopause, որից հետո նրանք սկսում են բարձրանալ:
Ձեր ընդհանուր վիճակը
Բաց մի թողեք տարեկան բուժզննումը և մի մոռացեք խորհրդակցել ձեր անձնական բժշկի հետ այն անձնական մեթոդների մասին, որոնց շնորհիվ կարող եք նվազեցնել կամ վերացնել սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների ռիսկը: Որոշ հիվանդություններ, ինչպիսիք են շաքարախտը կամ հիպոթիրեոզը, կարող են հանգեցնել բարձր խոլեստերինի:
Ընտանեկան հիվանդությունների պատմություն
Շատ հավանական է, որ բարձր խոլեստերինի պատճառը ժառանգական է:
Նիկոտինային կախվածություն
Ապացուցված է, որ ծխելը իջեցնում է լավ խոլեստերինի մակարդակը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ահա մի քանի կարևոր պատճառներ քնջութի թահինի պարբերաբար ուտելու համար
Մոռացված քնջութ թահինին նորից վերականգնել են, բայց այս անգամ դրա վերածնունդը հիմնականում պայմանավորված է սննդի նորաձեւ և առողջ միտումով, և աճել է հետաքրքրությունը բոլոր տեսակի բնական սերմերի օգտագործման նկատմամբ: Բացի ժամանակակից սնունդ լինելուց, այն չափազանց օգտակար է մարմնի համար:
Դիետա բարձր խոլեստերինի համար
Բարձր խոլեստերինը սրտի հետ կապված խնդիրների հիմնական պատճառներից մեկն է: Խոլեստերինի հետ կապված խնդիրները, ինչպես հիվանդությունների մեծ մասը, ուղղակիորեն կապված են սննդակարգի հետ: Ուշադրություն դարձրեք ձեր մենյուին վատ խոլեստերինը նվազեցնելու համար:
Սննդամթերք բարձր խոլեստերինի համար
Խոլեստերինը, որը կոչվում է նաև խոլեստերին, բնական լիպոֆիլ է, այսինքն. յուղոտ - ալկոհոլ: Խոլեստերինը չի լուծվում ջրի մեջ, այլ ճարպերի և օրգանական լուծիչների մեջ: Խոլեստերինի մոտ ութսուն տոկոսը անհրաժեշտ է մարմնի նյութափոխանակության համար և արտադրվում է մարմնի կողմից լյարդում, աղիքներում, երիկամներում, սեռական օրգաններում, իսկ մնացած քսան տոկոսը լրացվում է սննդով:
Խավարծիլ ուտելու մի քանի զարմանալի պատճառներ
Ռոնդը բազմամյա խոտաբույս է `մեծ դեկորատիվ տերևներով և հսկայական մսոտ ցողուններով: Այն ծաղկում է սպիտակ վարդագույն կամ կարմիր ծաղիկներով հունիսից օգոստոս: Բույսը ամբողջ աշխարհում խոհարարների սիրելին է: Մեր երկրում, սակայն, այն հիմնականում ապավինում է իր առողջությանը և բուժիչ հատկություններին:
Ներծծված հում նուշ ուտելու մի քանի հիմնավոր պատճառներ
Հարուստ համով, փխրուն և հագեցած նուշ դրանք ոչ միայն վիտամինների և օգտակար նյութերի իդեալական աղբյուր են, այլև գրեթե ցանկացած ուտեստի կատարյալ լրացում: Ենթադրվում է, որ մարդը համեղ ընկույզ է մշակել գրեթե 20 000 տարի առաջ: Իրանի և Թուրքիայի հողերը նշված են որպես նուշի հայրենիք:
