2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ինչպես ապրել խնդրահարույց մաղձով, շատ հարցեր են առաջացնում: Առաջին հերթին, առաջանում են սննդի առանձնահատկությունները: Սննդամթերքը կարող է ինչպես հիվանդացնել, այնպես էլ բուժել: Սառը, օրինակ, առաջացնում է ստամոքսի պիլորուսի սպազմ, որը ռեֆլեկտիվ կերպով փոխանցվում է լեղուղիներին: Կծու, աղի և ճարպային կերակուրները ուժեղացնում են այս սպազմը, ինչպիսին է ցավը աջ հիպոքոնդրիումում:
Սննդամթերքի մի զգալի մասը երկար ժամանակ պահվում է ստամոքսում ՝ այդպիսով երկարացնելով աղիքի մեջ մաղձի արտազատումն ու սեկրեցումը:
Խորհուրդ ենք տալիս ավելի շատ նիհար միս ուտել: Լավ տարբերակ է խաշած կամ շոգեխաշած: Խորհուրդ է տրվում պատրաստել բանջարեղեն, կաթնաշոռ և տարբեր շիլաներ: Հակացուցված են ճարպային կերակուրները, ապխտած միսը և պանիրները, տորթերն ու կեքսները: Խուսափեք նույնիսկ փոքր քանակությամբ ալկոհոլային խմիչքներից, ներառյալ գարեջուրը և չոր գինին:
Թարմ կովի կաթով կաթ, դիետիկ կաթնաշոռ, լավ յուղազերծ կովի պանիր, թարմ խմորված կաթ, կեֆիր, տարատոր, բայց առանց սխտորի թույլատրվում է: Խստիվ արգելվում են ճարպոտ և կծու պանիրները, ծխելը և հալված պանիրները, սերուցքային պանիրը, ոչխարի պանիրը և յոգուրտը:
Մսամթերքներից թույլատրվում է ներքին նապաստակ, տավարի միս, փափուկ տավարի միս, գառ, բայց խաշած, թխած կամ խորոված, հավի կամ նիհար երիտասարդ հավի միս: Խորհուրդ չի տրվում կենդանիների ենթամթերք, շնաձուկ, բոլոր պահածոյացված միս, երշիկեղեն, ճարպոտ, տապակած կերակուրներ և ուտեստներ, պաչուլի, ապխտած կուրծք, բեկոն, մսի արգանակ և որս:
Ձեր ընտրացանկում կարող եք ներառել գետի նիհար ձկներ `ծանրաձող, թխկու, երիտասարդ կարպ, սպիտակ ձուկ, իշխան, կարկանդակ, կարմրաձուկ` եփած կամ խորոված: Մի կերեք օվկիանոսի ճարպոտ ձուկ ՝ լոքո, կոդ, օձաձուկ, բոնիտո, խավիար, ցիռոզ, ձկան մածուկներ, մարինացված և ապխտած, աղած ձուկ:
Ձվի արտադրանքներից ուտեք սպիտակուցներ և ձնագնդեր, սահմանափակեք դեղնուցի, մայոնեզի, սագի և բադի ձվերը:
Բանջարեղենից դուք կարող եք օգտագործել բոլորը, բացի սպանախից, թրթնջուկից, նավահանգստից =, սմբուկից և թթուներից =: Մի չափազանցեք այն խաշած կաղամբով, պրասով, լոբով և ոսպով:
Պտուղներից թույլատրվում է գրեթե բոլոր լավ հասունացած պտուղները, չոր խնձորն ու տանձը, հյութերը, նեկտարները և կոմպոտները: Արգելվում է արմավը, թուզը, սալորը, ընկույզը, նուշը, գետնանուշը և սերմերը: Սահմանափակեք սեւ հաղարջի, մոշի, հապալասի, չամիչի, չամիչի, չոր ծիրանի և ցիտրուսային մրգերի օգտագործումը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ուտել և խմել լավ ձայնի համար
Ձայնի համար լավ սնունդը և ըմպելիքները պայմանականորեն ընդունված տերմին են ՝ նախանշելու համար այն շրջանակը, ինչը օգտակար է սպառել ոչ միայն հրաշալի ձայնի, այլև մեր ամբողջ մարմնի առողջության համար: Մենք հաճախ ուտում ենք ՝ չմտածելով, թե սննդի որոշակի տեսակ բացասաբար է ազդում մեր ձայնի վրա:
Ինչ ուտել ամռանը ՝ լավ զգալու համար
Ամառն ամենասպասված սեզոնն է: Լողափ, ծով, արև, ամեն ինչ գեղեցիկ է: Ամռան շոգ օրերին մենք ավելի թեթեւ սնունդ ենք օգտագործում և ավելի շատ հեղուկ ենք խմում: Սա միանգամայն նորմալ է: Մենք հաճախ նույնիսկ հրաժարվում ենք ուտելուց, քանի որ քաղց չենք զգում:
Ինչ ուտել սակավարյունության համար
Անեմիա կամ սակավարյունություն բառացիորեն նշանակում է արյան կարմիր բջիջների քանակի նվազում և արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակի իջեցում: Շատ դեպքերում դա տեղի է ունենում որպես առանձին հիվանդություն, բայց կարող է դրան հաջորդել մարմնի որոշ այլ պաթոլոգիաներ:
Սննդամթերք, որոնք նպաստում են մաղձի աշխատանքին
Լեղապարկը կամ մաղձը, ինչպես մենք անվանում ենք, փոքր օրգան է, որը գտնվում է որովայնի վերին աջ մասում ՝ լյարդի տակ, որին կցված է: Լեղապարկը պարունակում է մարսողական հեղուկ `մաղձ կամ մաղձ, որն ուտելուց դուրս է գալիս փոքր աղիքներ: Դրա դերը մարմնում հագեցած ճարպերը մշակելն ու կոտրելն է:
Կարապետը Սուրբ Նիկոլասի օրվա համար կարժենա մեզ համար մեկ կիլոգրամի համար 5 լեվա
Կարպը, որը ավանդաբար սեղանի վրա դրվում է Սուրբ Նիկոլասի օրվա առթիվ, մեկ կիլոգրամի համար մեզ համար կարժենա միջինը 5 N ունտ: Տոնի նախօրեին ձկան շուկան տեղափոխվել է, վերլուծությունները ցույց են տալիս: Ամեն տարի Սուրբ Նիկոլասի օրվա շուրջ, ձկների վաճառքը ցատկում է մոտ 70% -ով, կարպը գնում է 1,3-ից 3 կիլոգրամ, ըստ ամենամեծ սննդային շղթաների տվյալների:
