2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Լեցիտին բարդ օրգանական միացություն է: Այն պատկանում է ֆոսֆոլիպիդների (ֆոսֆատիդներ) խմբին, որոնք ճարպաթթուներով գլիցերինի քիմիապես բարդ էսթերներ են: Ներառում է ֆոսֆորական թթու և ազոտական նյութ:
Լեցիտինի հիմնական բաղադրիչներն են խոլինը (վիտամին B4) և ինոզիտոլը (վիտամին B8): Խոլինն ու ինոզիտոլը այրում են ճարպերը և կանխում լյարդի ճարպային այլասեռումը:
Լեցիտինի գործառույթները
Փաստորեն, լեցիտինը մարմնի բոլոր բջիջների բնական բաղադրիչն է: Դա էական ճարպաթթուների, խոլինի և ինոզիտոլի աղբյուր է և ուղեղի և նյարդային հյուսվածքի էական բաղադրիչ: Այն հայտնաբերվում է ստամոքսի ներսի պաշտպանիչ արգելքում:
Լեցիտին զուտ բուսական ծագման նյութ է, որը ստացվում է սոյայից և ընդունվում է որպես սննդային հավելում, նպաստում է օրգանիզմում մի շարք գործընթացների պատշաճ գործունեությանը:
Լեցիտիններն իրենք են ֆոսֆոլիպիդներ, որոնք կարող են նյութափոխանակվել, ինչը նշանակում է, որ դրանք պետք է թարմացվեն կամ ինքնին օրգանիզմում սինթեզի միջոցով կամ դրանք որպես սննդային հավելում ընդունելով: Մարդու մարմնում դրանք կազմում են մարմնի ընդհանուր քաշի 1% -ը: Դրանք հայտնաբերվում են գլխուղեղի և ողնուղեղի ավելի բարձր կոնցենտրացիաներում:
Լեցիտին որպես էմուլգատոր այն աջակցում է ճարպերի կլանմանը և մարսմանը, ճարպով լուծվող վիտամինների տեղափոխմանը: Պաշտպանում և աջակցում է լյարդի աշխատանքը: Լեցիտինը նպաստում է մաղձի էմուլգացմանը, գործում է որպես խոլեստերինի լուծիչ, հեշտացնում է դրա տեղափոխումը արյան անոթների միջով, միևնույն ժամանակ բարելավում է դրանց արտահոսքն ու արյան հոսքը: Վիտամին E- ի հետ համատեղ լեցիտինը հակատարիքային դեղ է:
Սոյա լեցիտին բնական նյութ է, որի հիմնական բաղադրիչներն են ՝ խոլին և ինոզիտոլ: Խոլինը կարևոր դեր է խաղում կենսաբանական թաղանթների կառուցվածքը կառուցելու գործում և վիտամիններով է: Ինոզիտոլը ստացվում է ավելի կամ պակաս քանակությամբ բուսական ծագման սննդից: Մեծ քանակություն պարունակվում է սոյայի մեջ, իսկ մեծ քանակությամբ ինոզիտոլը նստում է մարդու ուղեղում:
Խոլինի և ինոզիտոլի գործառույթը կատալիզատոր լինելն է և ճարպերի մասնատմանը մասնակցելը: Լեցիտինը ուժեղացնում է սրտամկանի աշխատանքը: Իրականում բոլորը մեծ քանակությամբ լեցիտին են ունենում իրենց սննդակարգի պատճառով, որը շատ դեպքերում պարունակում է մեծ քանակությամբ ճարպեր:
Լեցիտին հոդացավը վերացնելու կամ նվազեցնելու հայտնի հաջող գործիք է: Մարդկանց համար, ովքեր տառապում են նման խնդիրներից, լեցիտինը պարտադիր սննդային հավելանյութ է: Դա կվերացնի ուժեղ ցավը և կստիպի նրանց զգալ շարժման ուրախությունը: Այս առումով լեցիտինը օգտակար է նաև այն մարդկանց համար, ովքեր զգայուն են ժամանակի ընթացքում փոփոխությունների նկատմամբ:
Ակտիվ մարզիկների համար լեցիտինը հայտնի հավելանյութ է: Բացի հոդերի անհանգստությունն ու ցավը թեթեւացնելուց, դա օգնում է ավելի լավ մարզական արդյունքների հասնել:
Լեցիտին շատ օգտակար է նաև մազերի համար, քանի որ այն տալիս է առողջ մազերի գույն և նվազեցնում մազաթափությունը: Լավ միջոցը դեմ է էկզեմայի տեսքին: Բացի այդ, այն ուժեղացնում է կենտրոնացումը և հիշելու ունակությունը, ինչպես նաև հանգստացնող ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա:
Լեցիտինի կազմը
Մշակված պարունակող հավելումներում լեցիտին պարունակում է բնական ֆոսֆոլիպիդ ֆոսֆատիդիլ քոլին, ինչպես նաև ավելի փոքր քանակությամբ ֆոսֆոլիպիդներ ՝ ֆոսֆատիդիլ էթանոլամին, ֆոսֆատիդիլ ինոզիտոլ և ֆոսֆատիդաթթու (ֆոսֆատիդատ):
Լեցիտինը մատչելի է 1200 մգ պարկուճներում, իսկ գինը մոտ 15 BGN է: Այն նաև ընդունվում է հատիկների տեսքով: Լեցիտինը աջակցում է A, D, E, K վիտամինների կլանմանը, բարձրացնում է մարմնի դիմադրությունը, խթանում է էրիթրոցիտների և հեմոգլոբինի առաջացումը:
Ինչպես օգտագործել լեցիտին
Վերցրեք 1 tbsp. հատիկներ, խառնված մածունով կամ կաթով կամ հյութով, օրական 2 անգամ:Պատանիների համար `1 թեյի գդալ: օրական, ուտելու ընթացքում կամ դրանից հետո: Գրանուլտը կարելի է նաև կուլ տալ, ապա լվանալ մի փոքր հեղուկով: Ֆիզիկական և մտավոր ավելորդ սթրեսի դեպքում կամ հիվանդությունից հետո քանակները կարող են կրկնապատկվել: Երեխաների համար քանակները սովորաբար կիսով չափ կրճատվում են:
Փաստորեն, ֆոսֆատիդիլ քոլինի օրական դոզան որոշվում է տվյալ ապրանքի ակտիվ նյութի տոկոսով: Լավագույնն այն է, որ հետևեք փաթեթի ցուցումներին, քանի որ լոսիտինի մեջ ֆոսֆատիդիլ քոլինի տոկոսը կարող է տարբեր լինել 10-ից 35% -ով:
Լեցիտինի առավելությունները
Լեցիտինը շատ օգտակար է սակավարյունության ժամանակ և հիվանդությունից հետո ընկած ժամանակահատվածում: Լեցիտինը նյութ է, որն օգնում է տեղափոխել, փոխակերպել և քայքայել լյարդի ճարպը: Պահպանում է խոլեստերինի մակարդակը լեղապարկում լուծվող տեսքով ՝ այդպիսով կանխելով լեղապարկի քարերի առաջացումը:
Սննդային հավելումներ հետ լեցիտին կարևոր դեր են խաղում նյարդային ազդակների փոխանցման գործում և բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մաշկի վրա, օգնում է բարելավել սրտի մկանների գործառույթը և նվազեցնել աթերոսկլերոզի ռիսկը:
Լեցիտինը օգնում է պահպանել մարմնում խոլեստերինի և ճարպի օպտիմալ մակարդակները, օգնում է պաշտպանել լյարդը դրանում ճարպեր կուտակելուց, օգնում է բարելավել ուղեղի աշխատանքը ՝ հիշողությունը, կենտրոնացումը:
Լեցիտինը շատ կարևոր է ճարպով լուծվող վիտամինների կլանման համար և կարևոր է որպես սննդային հավելում տարեցների համար: Այն օգտագործվում է երակների հիվանդությունների, վարիկոզ երակների, օստեոպորոզի ժամանակ, ոսկրի մաս կազմող մարմնում ֆոսֆորի ակտիվացման միջոցով: Այն օգտագործվում է ալկոհոլիկ օգտագործողների լյարդի բջիջների վերականգնման ժամանակ ՝ լյարդը թունազերծելու համար:
Լեցիտինը ուժեղացնում է նյարդային բջիջների պատյանը, արագացնում ճարպերի նյութափոխանակությունը (դրանց այրումը) և ունի հակասթրեսային ազդեցություն: Լեցիտինը բարենպաստ ազդեցություն ունի PMS- ի վրա, ինչպես նաև պաշտպանում է կրծքերը և արգանդի լորձաթաղանթը:
Լեցիտինը «մաքրում» է արյան անոթների պատերը և ուժեղացնում սրտի մկանները, ուստի սրտի հետ կապված խնդիրների դեպքում կարող եք ընդունել այդպիսի հավելանյութ:
Ասում են, որ լեցիտինը դրականորեն ազդում է սեռական գործունեության վրա ՝ նորմալացնելով սեռական գեղձերի գործառույթը: Լեցիտինը մազերը գեղեցիկ է դարձնում և նվազեցնում մազաթափությունը, բարելավում է հիշողությունը, և իր հանգստացնող ազդեցության շնորհիվ օգնում է նյարդայնության և դեպրեսիայի:
Լեցիտինի գերդոզավորում
Նորմալ դոզաներում (նշված է փաթեթավորման արտադրողի կողմից) ապացուցված կողմնակի բարդություններ չկան: Օրական 30 գ-ից ավելի դոզանով հնարավոր են ստամոքս-աղիքային համակարգի խնդիրներ, գլխապտույտ, սրտխառնոց, փսխում, խանգարում:
