2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Մրգահյութերը միշտ համարվել են չափազանց օգտակար մարմնի համար և մեծապես առաջարկվել են օգտագործման համար: Այնուամենայնիվ, գիտնականները ուշադրություն են հրավիրել մի փաստի վրա, որը սովորաբար անտեսվում է: Մրգահյութ օգտագործելով ՝ մարդը մեկ րոպեի ընթացքում սպառում է մոտ 150 կալորիա:
Պարզվում է, որ այս, այսպես կոչված, առողջ հյութերը լավ և լիարժեք մարզման իրական թշնամիներ են. Օգտակար չէ վերցնել մարզումից առաջ և հետո:
Պատճառն այն է. Հյութերը հարուստ են շաքարերով, բայց քիչ են մանրաթելերով, ինչը նշանակում է, որ հեղուկում մանրաթելերի պակասի պատճառով շաքարները շատ ավելի արագ կլանված կլինեն:
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս մրգահյութ պատրաստելու փոխարեն ՝ ուտել պտուղները ՝ լինի ամբողջական, թե կտորներով: Բացի այդ, նրանք հիշեցնում են, որ մանրաթելերի մեծ մասը պարունակվում է պտղի կեղեւի մեջ:
Մրգային հյութերը լավ գաղափար չէ խմել մարզվելուց առաջ և հետո, և մեկ այլ պատճառով: Դրանց խմելը նույնպես առաջացնում է շաքարի տարրալուծում:
Այն արտահայտվում է սուր ցատկերով և էներգիայի կտրուկ անկումներով: Բացի այդ, էներգիայի այս հանկարծակի փոփոխությունների ժամանակ սովի զգացումը շատ մեծ է և վերահսկելը գրեթե անհնար է:
Juիշտ է, հյութերը հարուստ են վիտամիններով և հանքանյութերով, բայց դրանց մեջ պարունակվող շաքարի քանակը խորհուրդ չի տրվում տարբեր դիետաների կամ մարզվելուց հետո կլանման համար:
Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս, որ եթե ուզում ենք մրգահյութեր վերցնել, ապա դրանք ջրով պետք է զտել 3-ից 1 հարաբերակցությամբ `հօգուտ ջրի:
Օրինակ ՝ նարնջի հյութը, չնայած շատ համեղ է, ունի չափազանց բարձր թթվայնություն և կարող է վնասել ոչ միայն ատամի էմալը: Եթե խմում եք դատարկ ստամոքսի վրա, դա կարող է վատթարանալ այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են խոցերը կամ գաստրիտը:
Նման խնդիրներ չունենալու դեպքում նվազագույն անհանգստությունը, որը կարող եք զգալ, այրոցն է, որի արդյունքում դուք չէիք կարողանա շարունակել ձեր մարզումը:
Խաղողի հյութը նպաստում է արյան մեջ երկաթի կաթիլին: Սա հետագայում մարմնի հյուծվածության և հոգնածության զգացողություն է ստեղծում, հիշեցնում են մասնագետները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Թարմ քամած հյութերը կարող են նենգ լինել
Չափազանց համեղ ու թարմացնող թարմ քամած հյութեր և թարմ հյութերը հաճույք չեն, որ բոլորը կարող են իրենց թույլ տալ: Իշտ է, դրանց մեծ մասը չափազանց օգտակար են մարմնի այս կամ այն վիճակի համար, բայց որոշակի հիվանդությունների համար կարող են բավականին վնասակար լինել:
Ուլոնգի թեյ - նենգ հիվանդությունների դեմ էլիքսիր
Օլոնգի թեյ հայտնի է Չինաստանում և սպառվում է գրեթե 400 տարի: Այն ընդունվում է որպես ավանդական թեյ ինչպես Չինաստանում, այնպես էլ Թայվանում: Ուլոնգի թեյը վերամշակումից հետո ստացվում է սեւ և կանաչ թեյի տերևներից: Այն հարուստ հակաօքսիդիչ է, որն ապահովում է պաշտպանություն շատ հիվանդություններից:
Ամենահարմար սնունդը մարզվելուց առաջ
Կասկած չկա, որ մարզումը չափազանց կարևոր է տոնուսը պահպանելու և առողջ լինելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե մենք ուզում ենք տեսանելի ազդեցություն ունենալ, դիետան նույնպես շատ կարևոր է: Սա հատկապես ճիշտ է այն սննդի համար, որը մենք օգտագործում ենք մարզվելուց առաջ:
Ի՞նչ է պատահում մեր մարմնի հետ մեկ բաժակ ալկոհոլից հետո:
Առավելագույնը ալկոհոլի անվտանգ օգտագործում շաբաթական մինչև 14 դեղաչափ է, գիտնականները կտրուկ են: Սրանք, օրինակ, միջին չափի 6 բաժակ գինի են: Բայց նույնիսկ այդ դեպքում ալկոհոլը թունավոր է: Ինչ է պատահում մեր մարմնի հետ մեկ բաժակ ալկոհոլից հետո Դրա մեջ ամենաշատ խնդիրներ առաջացնող բաղադրիչը էթանոլն է:
BFSA- ի կողմից ստուգումից հետո: Մեր հացի մեջ արգելված հավելումներ չկան
Սննդամթերքի անվտանգության բուլղարական գործակալության կողմից 1100 վառարան, խանութ և հացաբուլկեղենի զննումից հետո նրանք համոզված են, որ բուլղարական հացը որակյալ է և առանց արգելված հավելումների: Ստուգվել են նաև սուպերմարկետները, որտեղ հաց ու խմորեղեն են թխում: