Ֆոլաթթու

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ֆոլաթթու կամ վիտամին B9, որը կոչվում է նաև ֆոլաթթու կամ ֆոլացին, B- բարդ վիտամին է, որը հայտնի է հղիության ընթացքում իր մեծ նշանակությամբ և հղիության արատների կանխարգելմամբ: Այս արատները ներառում են պտղի կառուցվածքի արատավորումը, որը կոչվում է նյարդային խողովակ:

Վիտամին B9- ը ջրի մեջ լուծվող վիտամին է, որն առաջին անգամ արդյունահանվեց սպանախից: Այնուհետև լատիներենից վիտամին B9- ը ստացել է ֆոլացին անվանումը ֆոլացին որը թարգմանվում է որպես տերև, տերև: Ֆոլաթթվի լավագույն աղբյուրը համարվում է կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը ՝ մեծ կանաչ տերևներով: Վիտամին B9- ը անհրաժեշտ է կարմիր արյան բջիջների ձեւավորման համար:

Ֆոլաթթուն ամենաբարդ քիմիական վիտամիններից մեկն է, ունի երեք մասի կառուցվածք, որը հատուկ պահանջներ է դնում մարմնի նյութափոխանակության վրա: Ֆոլաթթվի երեք հիմնական բաղադրիչներն են PABA, glutamic թթու և pteridine:

Սննդամթերքի մեծ մասը չեն պարունակում ֆոլաթթու ՝ վերը նկարագրված ճշգրիտ տեսքով, և աղիքային ֆերմենտները փոփոխում են ֆոլատի քիմիական ձևերը ՝ թույլ տալով, որ այն կլանվի: Նույնիսկ երբ մարմինը գործում է լիարժեք արդյունավետությամբ, դիետիկ ֆոլաթթվի ընդունման միայն 50% -ը կարող է կլանել:

Ֆոլաթթվի գործառույթները

- Աջակցում է կարմիր արյան բջիջների ձևավորմանը և արյան շրջանառությանը `առանցքայիններից մեկը ֆոլաթթվի գործառույթները քանի որ վիտամինը թույլ է տալիս արյան կարմիր բջիջների լիարժեք զարգացում ապահովել:

- Նրանք աջակցում են թթվածնի փոխանցմանը մարմնում: Երբ ֆոլաթթու պակասություն, կարմիր արյան բջիջները ճիշտ չեն ձեւավորվում և շարունակում են աճել ՝ առանց բաժանվելու: Այս պայմանը կոչվում է մակրոկիտային անեմիա;

- Ֆոլաթթուն օգնում է նաև պահպանել առողջ արյան շրջանառությունը մարմնում ՝ կանխելով հոմոցիստեին կոչվող նյութի կուտակումը: Նվազեցնելով հոմոցիստեինի ֆոլատի բարձր մակարդակը կանխում է օստեոպորոզի զարգացումը.

- Բջիջների արտադրություն. Շատ կարճ կյանք ունեցող բջիջները (ինչպիսիք են մաշկի բջիջները, աղիքային բջիջները և բջիջները, որոնք տեղակայված են մարմնի տեսանելի մակերեսների վրա կամ խոռոչներում) մեծապես կախված են ֆոլաթթվից ՝ դրանց ստեղծման համար: Այդ պատճառով ֆոլաթթվի պակասությունը հանգեցնում է հյուսվածքների այս տեսակների հետ կապված խնդիրների: Բերանի խոռոչում այս խնդիրները կապված են լնդերի բորբոքման, քիմքի ճաքերի և պարոդոնտալ հիվանդության հետ;

- Այս տեսակի մաշկի ամենատարածված խնդիրը սեբորեան է: Մաշկի պիգմենտի կորուստը (վիտիլիգո) կարող է կապված լինել նաև ֆոլաթթվի պակասության հետ: Կերակրափողի և թոքերի, արգանդի և արգանդի վզիկի, աղիքների (հատկապես հաստ աղիքի) քաղցկեղները նույնպես բազմիցս կապված են եղել ֆոլաթթվի պակասություն;

- Նյարդային համակարգի աջակցություն. Նորածինների նյարդային խողովակի արատների կանխարգելումը նյարդային համակարգի հետ կապված միայն մեկն է ֆոլաթթվի գործառույթները, Ֆոլաթթվի դեֆիցիտը կապված է նյարդային համակարգի խնդիրների լայն շրջանակի հետ, ներառյալ ընդհանուր հոգեկան հոգնածությունը, ոչ ծերունական տկարամտությունը, ընկճվածությունը, անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը, ձեռքի և ոտքի խնդիրները, դյուրագրգռությունը, շեղումը, խառնաշփոթությունն ու անքնությունը:

Ֆոլաթթվի գերդոզավորում

Ֆոլատի շատ բարձր չափաբաժինների ընդունումը 1000-ից 2000 միկրոգրամից բարձր կարող է ակտիվացնել նյարդային համակարգի նույն տիպի ախտանիշները, որոնց համար այն սովորաբար օգտագործվում է:

Միացյալ Նահանգների Գիտությունների ազգային ակադեմիայի Բժշկական ինստիտուտը ֆոլատի ընդունման վերին սահման է սահմանել 19-ից բարձր տարիքի տղամարդկանց և կանանց համար 1000 մկգ ֆոլաթթու ստանալու համար: Այս վերին սահմանը պետք է տարածվի միայն «սինթետիկ ֆոլատի» վրա ՝ ֆոլաթթվի ձևեր, որոնք ստացվում են հավելանյութերից և (կամ) ուժեղացնող սննդից:

Կենդանական ծագման արտադրանքներում պարունակվող ֆոլաթթուն (օրինակ ՝ տավարի լյարդը) սննդի պատրաստման մեջ համեմատաբար կայուն է, ի տարբերություն բուսական արտադրանքի մեջ պարունակվող ֆոլաթթվի (օրինակ ՝ կաղամբում), որը պատրաստելիս կարող է կորցնել դրանց պարունակության մինչև 40% -ը: Իր հերթին, վերամշակված հացահատիկներն ու ալյուրները կարող են կորցնել իրենց ֆոլաթթու պարունակության մինչև 70% -ը:

Թմրանյութերը, որոնք կարող են խանգարել մարմնի ֆոլաթթվի մատակարարմանը, ներառում են. Հակաքաղցկեղային դեղեր, ինչպիսիք են մեթոտրեքսատը; խոլեստերին իջեցնող դեղեր, ինչպիսիք են քոլեստիրամինը; հակաբորբոքային դեղեր, ինչպիսիք են սուլֆալասալինը; նաև թմրանյութեր, ինչպիսիք են բուֆորմինը, ֆենֆորմինը կամ մետֆորմինը, որոնք օգտագործվում են շաքարախտի բուժման ժամանակ. ծննդաբերության հաբեր:

Ֆոլաթթվի առավելությունները

Ֆոլաթթուն կարող է կարևոր դեր ունենալ հետևյալ հիվանդությունների կանխարգելման և (կամ) բուժման գործում. Ալկոհոլիզմ, սակավարյունություն, աթերոսկլերոզ, արգանդի վզիկի դիսպլազիա, արգանդի վզիկի ուռուցք, քիմքի և շրթունքների ճաքեր, Քրոնի հիվանդություն, դեպրեսիա, լուծ, գինգիվիտ, աղիքային բորբոքում, անքնություն, նյարդային խողովակի արատ, ոչ ծերունական տկարամտություն, ձվարանների ուռուցքներ, անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ, շիզոֆրենիա, սեբորեա, արգանդի ուռուցքներ և այլն:

Ֆոլաթթվի աղբյուրները

Ֆոլաթթուն սովորաբար պարունակում է սննդի հավելումների մեջ իր պարզ տեսքով: Ֆոլաթթվի գերազանց աղբյուրներն են հազարը, սպանախը, ծնեբեկը, շաղգամը, մանանեխի բույսերը, տավարի լյարդը, մաղադանոսը, բրոկկոլին, ծաղկակաղամբը, ճակնդեղը և ոսպը:

Շատ լավ ֆոլաթթվի աղբյուրները դդումներ, սեւ լոբի, լոբի, պապայա և կանաչ լոբի են:

Ապրանքների օրինակելի աղյուսակ և դրանց մեջ պարունակվող Վիտամին B9

Ապրանք (100 գ) Վիտամին B9 (մգ)

ցորենի սերմ - 1.1

լյարդ - 0,32 - 0,38

պանիր - 0,30

հավի միս - 0,15 - 0,20

ցուլի սիրտ - 0,11 - 0,16

տավարի միս - 0,09 - 0,16

ծաղկակաղամբ - 0,11 - 0,14

կարտոֆիլ - 0,08 - 0,14

կանաչ ոլոռ - 0,13

սեխ - 0,13

գառ - 0,11

գազար - 0,10

ձուկ - 0,09

ձու - 0,09

խոզի ֆիլե - 0,05 - 0,08

նարինջներ - 0,08

ոչխարի միս - 0.077

լոլիկ - 0,075

ցորենի ալյուր - 0,067

կաղամբ - 0,065

դեղձ - 0,017

սոխ - 0,013

խնձոր - 0,008

կովի կաթ - 0,005

Ֆոլաթթվի պակասություն

Վիտամին B9- ի պակասությունը հազվադեպ է, բայց վնասակար սովորությունները, ինչպիսիք են ալկոհոլը, ծխախոտը, կոֆեինը, արտադրանքի ջերմային բուժումը և արևի ուղիղ ճառագայթները, կարող են ոչնչացնել կամ խանգարել ֆոլաթթվի կլանմանը: Ֆոլաթթուն միակ նյութն է, որը կրկնապատկում է հղի կնոջ կարիքները:

Վիտամին B9 պակասություն խանգարումներ է առաջացնում բջիջների բաժանման մեջ, որոնք առավել արտահայտված են վերականգնվող հյուսվածքներում: Ֆոլաթթվի պակասությունը վիտամին B12- ի պակասության հետ միասին առաջացնում է ողնուղեղի կարմիր արյան բջիջների ձևավորման խանգարումներ և մինչև մեգալոբլաստային անեմիա: Կարող են առաջանալ ծայրամասային նյարդի պատյանային խանգարումներ և ողնուղեղի դեգեներատիվ փոփոխություններ:

Հղիության կրիտիկական առաջին ամիսներին B9 վիտամինի պակասությունից խուսափելու և պտղի արատների խանգարումները կանխելու համար հղիություն պլանավորող կանայք պետք է սկսեն հղիության առաջին փորձերից ֆոլաթթու ընդունել որպես հավելում:

Ֆոլաթթու և հղիություն

Ինչպես պարզ դարձավ վերոհիշյալ տողերից, հղիության ընթացքում ֆոլաթթուն չափազանց կարևոր հանքանյութ է: Այն օգնում է կառուցել պլասենցան, ընդլայնել արգանդը և սաղմի ընդհանուր պատշաճ զարգացումը: Ֆոլաթթուն կարեւոր դեր է խաղում մարմնի բազմաթիվ այլ գործընթացներում, ուստի դրա ընդունումը չպետք է անտեսվի:

Հանքանյութը չափազանց զգայուն է, ուստի ջերմաստիճանը և լույսը հեշտությամբ ոչնչացվում են: Արդյունքում, մարմինը շատ ավելի հավանական է, որ ինչ-որ պահի տառապի ֆոլաթթվի պակասությունից: Այս դեպքում անհրաժեշտ է լրացում ընդունել, ինչը հատկապես անհրաժեշտ է հղիություն պլանավորելիս և հղիությունից հետո առաջին ամիսներին:

Ենթադրվում է, որ ֆոլաթթուն պետք է ընդունվի հղիությունից առնվազն 3 ամիս առաջ, իսկ 2-ից հետո: Ֆոլաթթուն առանցքային դեր ունի պտղի նյարդային խողովակի ձեւավորման մեջ, որից զարգանում են երեխայի ողնուղեղն ու ուղեղը: Ֆոլաթթվի շնորհիվ է, որ այս գործընթացներն ավարտվում են հղիության 28-րդ օրը:

Հղիության ընթացքում հանքային անբավարարությունը լուրջ թերությունների ռիսկ է պարունակում, այդ թվում `ողնաշարի բիֆիդա: Պրոֆիլակտիկ թթվի ընդունումը նվազեցնում է այս ռիսկը 80% -ով, ուստի այն չպետք է թերագնահատել:

Սովորաբար բավարար է օրական դոզան Օրական 400 մկգ ֆոլաթթու.