2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Շատ դեպքերում մեր ոչ պատշաճ դիետան կամ պարզապես որոշակի մթերքների մեր մենյուից բացառումը հանգեցնում են տրամադրության, դյուրագրգռության, նյարդայնության և նույնիսկ դեպրեսիայի փոփոխության:
Բացի նրանից, որ նման պայմանները տհաճ են մեզ համար, նրանք աննկատ չեն մնում ուրիշների կողմից: Եվ այս ամենը հեշտությամբ կարելի է փոխել, եթե սկսեք ձեր մենյուում պարբերաբար ներառել որոշ մթերքներ, որոնք նույնիսկ եթե ձեզ դուր չեն գալիս, պատշաճ պատրաստմամբ կարող եք վերածվել իրական նրբություններ ՝ վատ տրամադրությունից պաշտպանելու համար, Այստեղ են:
1. Ձու
Անկախ նրանից, թե դրանք եփում են, խառնվում կամ մատուցվում են դասական Panagyurishte ձվերի տեսքով, դրանք ձեր մարմնին կապահովեն տրիպտոֆան: Դրա բացակայության դեպքում այն նվազում է սերոտոնին որը հայտնի է որպես երջանկության հորմոն: Բացառությամբ, որ տրիպտոֆան կամք բարենպաստ ազդեցություն ունի տրամադրության վրա դուք դա կօգնի ձեզ լավ քնել և կարգավորել նյութափոխանակությունը:
2. ffաֆրան
Լուսանկարը `Ալբենա Աթանասովա
Հասկանալի է, որ դուք այն ոչ թե ուտելու եք անմիջապես տոպրակից կամ այն տուփից, որի մեջ պահում եք, այլ ավելացրեք այն բոլոր ուտեստներին, որոնց համար հարմար է (հիմնականում բրինձ, ձուկ և տարբեր մսեր): Այս համեմունքը լայնորեն օգտագործվում է դեղամիջոցների և հավելումների մեջ, որոնք հակադեպրեսանտ են: Եվ այո, դա հաստատ ամենաթանկ համեմունքն է, բայց բարեբախտաբար ձեր երջանկության համար գին չկա:
3. Յոգուրտ
Հավանաբար ամենահայտնի բուլղարական բուլղարական արտադրանքը, որով մենք իսկապես կարող ենք հպարտանալ: Դա կալցիումի ամենահարուստ աղբյուրներից մեկն է, և դրա պակասությունը բերում է մեր տրամադրության, դյուրագրգռության և նույնիսկ դեպրեսիայի փոփոխության: Ոչ բոլորն են սիրում ուտել մածունի դույլից, բայց դուք կարող եք այն դարձնել tarator (կրկին մեր ամենամեծ համեղներից մեկը), վերածել այն ախորժելի և առողջ աղանդերի, դրան ավելացնելով միրգ կամ օգտագործել այն ձեր ապուրները կուտակելու համար: Դրա սպառման համար անհամար տարբերակներ կան:
4. Շոկոլադ
Կակաոն նվազեցնում է կորտիզոլի մակարդակը ՝ սթրեսի հորմոնը: Հավանաբար նկատել եք, որ կինոնկարներում սթրեսի մեջ հայտնված մարդիկ անմիջապես սկսում են իրենց «լցոնել» շոկոլադե արտադրանքներով: Մենք խորհուրդ չենք տալիս նման «տրորել», ոչ էլ խորհուրդ կտանք ավելի շուտ ընտրել կակաոյի ավելի բարձր պարունակությամբ շոկոլադ, այլ ոչ թե կաթ: Բայց դա, անկասկած, անփոխարինելի է սթրեսի դեմ պայքարում:
5. Ձուկ
Օմեգա -3 ճարպաթթուների առկայության շնորհիվ դա է արդյունավետորեն պայքարում է ձեր վատ տրամադրության դեմ, Ներառեք այն առնվազն շաբաթը երկու անգամ ձեր ընտրացանկում ՝ հաշվի առնելով, որ յուղոտ ձուկը (ծիածանափայլ իշխան, սաղմոն, թյունոս և այլն) ամենահարուստն է այս արժեքավոր ճարպերով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
McDonald's- ը իր ցանկից հեռացնում է արհեստական բաղադրիչները
Արագ սննդի ցանց Մաքդոնալդս հայտարարեց, որ արհեստական բաղադրիչները կհեռացնի իր ցանկի բոլոր ապրանքներից: Նպատակը հաճախորդներին ներգրավելն է, ովքեր ցանկանում են առողջ սնվել: Փոփոխություններն ընդգրկում են ընկերության յոթ ամենատարածված բուրգերները, ներառյալ Big Mac- ը, և այլևս չեն պարունակի արհեստական կոնսերվանտներ, համային տեսականի կամ գույներ:
Կերեք այս սնունդն ու հավելումները ընդդեմ վատ օդի, որը թունավորում է մեզ
Անշարժացման հետ միասին կեղտոտ օդը համարվում է նոր ժամանակների պատուհասներից մեկը: Հետազոտողների կարծիքով, անորակ օդը շատ ժամանակակից հիվանդությունների հիմքում է և գտնվում է Եվրոպայում վաղաժամ մահվան հիմնական պատճառներից: Այնուամենայնիվ, Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության տվյալները ցույց են տալիս, որ մարդկանց գրեթե 90 տոկոսը շարունակում է ապրել այն վայրերում, որտեղ օդը աղտոտված է:
Տատասկափուշով այս 3 բուժիչ բաղադրատոմսերը հեռացնում են մի շարք հիվանդություններ
Thistle- ը խիստ ճյուղավորված թուփ է, փշոտ, թթու տտիպի համով սեւ և կապույտ մրգերով, որը պարունակում է վիտամին C, շաքարեր, հանքային աղեր, օրգանական թթուներ, պեկտին, տաննիներ և այլ կենսական այլ նյութեր: Այն աճում է չոր և քարքարոտ վայրերում, ճանապարհների երկայնքով, ամբողջ Բուլղարիայի թփերում, ծովի մակարդակից մինչև 1000 մետր բարձրության վրա:
Այն կերակուրները, որոնց պարտական ենք մեր վատ տրամադրությունը
Մենք հաճախ մեզ letargic և տրամադրությունից դուրս վիճակ ենք զգում, և նույնիսկ դժգոհ լինելու լուրջ պատճառ չենք տեսնում: Սակայն պարզվում է, որ մեր սնունդը կարող է մեղավոր լինել: Ահա որոշ ապրանքներ, որոնց օգտագործումը կարող է հանգեցնել տոնուսի պակասի և վատ տրամադրության:
Վատ տրամադրությունը մեզ ստիպում է ծանրաբեռնված սննդի մեջ
Համաձայն ԱՄՆ-ի վերջին ուսումնասիրության, երբ մարդիկ վատ տրամադրություն ունեն, ավելի հավանական է, որ նրանք ձեռք կբերեն անառողջ սնունդ: Գիտնականները բացատրում են, որ տխուր մարդկանց հաշվին կենսախինդ ու դրական մտածողությամբ մարդիկ նախընտրում են առողջ սնունդ ուտել:
