Աշնանը առողջության և գեղեցկության համար տաս գերհամայնք

2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23

Աշնանը մարմինը ուժեղացման կարիք ունի ՝ գալիք ցուրտ օրերին պատրաստվելու համար: Այս նպատակի համար լավ է խաղադրույք կատարել այն 10 գերհագուստների վրա, որոնք այս սեզոնին հեշտությամբ կգտնեք շուկայում:

Դրանք համեղ են և չափազանց օգտակար, քանի որ դասվում են առավել վիտամինների շարքին և հարուստ են սննդանյութերով: Այս բնական մթերքները կատարյալ են բնական հյութեր և սմուզիներ պատրաստելու համար, որոնք կխթանեն ձեր իմունային համակարգը և ձեզ մի շարք առողջական օգուտներ կբերեն:

Խնձորներ

Հետևեք անգլերեն ասացվածքին և օրական ուտեք առնվազն մեկ խնձոր: Խնձորի ամենօրյա ընդունումը իջեցնում է խոլեստերինը: Նրանց բաղադրության մեջ պարունակվող մանրաթելի շնորհիվ նրանք ճնշում են ախորժակը և նպաստում քաշի կորստի գործընթացներին: Խնձորներում պարունակվող ուրսոլաթթուն նույնպես օգնում է:

Նար

Համեղ նուռը հարուստ է հակաօքսիդիչներով և կալիումով: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն իսկական էլիկսիր է մեր առողջության համար:

Ճակնդեղ

Այն կարելի է վերցնել հում վիճակում, աղցանի վրա կամ տապակել: Ֆոլաթթուն և դրա մեջ եղջերուները դադարեցնում են մարմնի բորբոքային պրոցեսները: Beակնդեղի կարմիր գույնը ստացվում է հստակ հակաքաղցկեղային հատկություններ ունեցող գունանյութից:

բրյուսելյան կաղամբ

Հաճախ արհամարհված, հատկապես փոքր երեխաների կողմից, Բրյուսելի ծիլերը երբևէ ամենաառողջ բանջարեղեններից մեկն են: Այն պարունակում է վիտամին C, վիտամին K և անգնահատելի Օմեգա -3 ճարպաթթուներ: Ուստի լավ է դրան հնարավորություն տալ և ավելի հաճախ մատուցել սեղանին:

Դդում

Հարուստ է մանրաթելերով և լի կալիումով և A և C վիտամիններով ՝ կատարյալ ընտրություն աշնանային սննդի համար: Բացի այդ, դդումը ցածր կալորիականությամբ է և հարմար է ցանկացած բեռնաթափման ռեժիմի համար:

Մաղադանոս

Կալիումի աղբյուր և հարուստ մանրաթելերով այս անբարեկարգ թվացող բանջարեղենը չափազանց օգտակար է: Դուք կարող եք այն հաջողությամբ ներառել բոլոր տեսակի սոուսների, ապուրների և ուտեստների մեջ: Այն ունի հաճելի և բավականին քաղցր համ, որը նման է ընկույզի համին:

Ամսաթվերը

Չափազանց համեղ և օգտակար ՝ դրանք կարելի է ուտել հում վիճակում, ինչպես նաև ավելացնել աղանդեր, շոգեխաշած և այլ ուտեստներ: Դրանք քիչ ճարպ են և կալիում և մանրաթել:

Կիվի

Այն ավելի շատ վիտամին C է պարունակում, քան նարինջը: Այլ օգտակար նյութերի շարքում կիվին վայելում է մեղրը և կալիումը:

Շաղգամ

Աշնանային լավագույն բանջարեղեններից մեկը: Շաղգամի արմատները վիտամին C- ի աղբյուր են, իսկ դրա տերևները պարունակում են A և K վիտամիններ, ինչպես նաև ֆոլաթթու:

Ծաղկակաղամբ

Այս զարմանալի բանջարեղենն օգտագործվում է աշնանային մի շարք ուտեստներ պատրաստելիս: Վիտամին C- ի հիանալի աղբյուր `այն իջեցնում է խոլեստերինի մակարդակը և պաշտպանում քաղցկեղից: