2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բոլորս էլ գիտենք շաքարի ավելորդ օգտագործման վնասը: Դա կարող է հանգեցնել բազմաթիվ հիվանդությունների, այդ թվում ՝ նյութափոխանակության, ինչպիսիք են շաքարախտը, երբեմն նույնիսկ քաղցկեղը:
Այս արագ ածխաջրերի չափազանց մեծ օգտագործումը վնասակար ազդեցություն է ունենում մեր ուղեղի աշխատանքի վրա ՝ հանգեցնելով ավելորդ քաշի, ինչը, իր հերթին, կարող է հանգեցնել առողջության հետ կապված այլ խնդիրների: Այսօր, սակայն, մենք չենք խորանալու շաքարի ավելցուկ ընդունման վնասակար հատկությունները.
Փոխարենը, մենք կխոսենք վիճակագրության մեջ: Մեկ շնչի հաշվով շաքարի մեծ մասն սպառվում է ԱՄՆ-ում: Ահա թե որտեղ են ամենասարսափելին թվերը. Միջին վիճակագրական ամերիկացին տարեկան ուտում է գրեթե 70 ֆունտ շաքար: Դա նշանակում է շաբաթական մոտ 6 բաժակ կամ օրական մոտ 17 ճաշի գդալ շաքար:
Առաջարկություններ ՝ ամեն օր տղամարդիկ չպետք է սպառեն ավելի քան 9 գ շաքար, իսկ կանայք ՝ ավելի քան 6: Այնուամենայնիվ, շաքարի մեծ մասը գալիս է ոչ թե սննդից, այլ խմիչքներից: Մենք դա գործնականում հաճախ չենք կասկածում մենք հեղուկ շաքար ենք խմում.
Ո՞ր ըմպելիքներն են ամենաշատ շաքարը:
1. Կաթնային ցնցումներ
Այսօր առաջին տեղում մենք դասում ենք կաթնային կոկտեյլները: Խնդիրը սրճարաններում վաճառվողնե՞րն են: Մինչդեռ ձեր տանը դասական կաթնային կոկտեյլը բաղկացած կլինի միայն թարմ կաթից և բանանից, ինչ է դա անում գնված ցնցումներ այնքան գրավիչ են դրանց հավելումները: Փաստորեն, դրանք հազվադեպ են պարունակում պտուղներ: Փոխարենը, մրգերի համը ձեռք է բերվում արհեստական շաքարի օշարակներով, հավելանյութերով, բուրավետիչներով, շաքարով, պաղպաղակով, իսկ ծածկույթի համար `հսկայական քանակությամբ սերուցք, որը հաճախ զարդարված է ավելի շատ խառնուրդներով, շաքարի ձողերով, կոնֆետներով և այլ համեղներով: Նման ցնցում կարող է ունենալ մինչև 1000 կալորիա `տղամարդկանց համար, սա կազմում է իրենց օրական անհրաժեշտ սննդի կեսը, կանանց համար` 2/3:
2. Տարբեր սուրճեր
Լուսանկարը `ANONYM
Սուրճը ամենաառողջ և ամենաքիչ կալորիականությամբ ըմպելիքներից մեկն է, բայց միայն այն ժամանակ, երբ այն մաքուր է կամ դրան համտեսում է մի փոքր թարմ կաթ: Այս հակաօքսիդիչ ռումբը կարող է վերածվել իրական կալորիականությամբ ռումբի: Օրինակ ՝ գնել սառցե ֆրապուչինո, դուք դա չեք գիտակցում դուք հսկայական քանակությամբ շաքար եք վերցնում, թաքնված պնդուկի, քաղցր կաթի, սերուցքի համի ետևում, զարդարված շոկոլադով, կարամելով կամ ինչով եք ցանկանում: Քաղցրացված սուրճի ըմպելիքը պարունակում է մոտ 450 կալորիա:
3. Էներգետիկ ըմպելիքներ
Հեղուկ շաքար իրականում դրանք նաև էներգետիկ ըմպելիքներ են: Եվ չնայած շատ մարդիկ հավատում են, որ էներգիան գալիս է իրենց մեջ պարունակվող տաուրինից, գուարանայից և կոֆեինից, հաճախ դրանցից հետո էներգիան պայմանավորված է հսկայական քանակությամբ շաքար, Էներգետիկ ըմպելիքները հատկապես վնասակար են ոչ միայն սրա պատճառով, այլ նաև հսկայական խթանիչների պատճառով, որոնք կարող են ծայրաստիճան բացասաբար ազդել սրտի առողջության վրա, հատկապես դեռահասների մոտ:
4. Գազավորված ըմպելիքներ
Գազավորված ըմպելիքներ նույնպես պարունակում են հսկայական քանակությամբ շաքար, Կոլայի կուժը (330 մլ) պարունակում է 35 գրամ շաքար կամ 7 գդալ: Պատկերացնո՞ւմ եք բոլորը միանգամից ուտել: Փաստորեն, մարմնի վրա ազդեցությունը հենց դա է ՝ արյան մեջ շաքարի մակարդակի կտրուկ թռիչք: Հաճախ մարդիկ չեն սահմանափակվում այս քանակով, ինչը հատկապես խնդրահարույց է դարձնում գազավորված ըմպելիքների օգտագործումը:
5. Բնական հյութերը տուփի մեջ
Նույնը վերաբերում է բնական հյութերին տուփի մեջ, որոնք վաճառվում են խանութում: Դրանք գրեթե չեն պարունակում մրգեր և առողջության համար ոչ մի օգուտ: Միայն շաքարավազ.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ահա այն վնասակար կերակուրները, որոնք պետք է լինեն մեր ցանկում:
Երբեք չի կարելի հաստատ իմանալ, թե որ մթերքներն են վնասակար, որոնք ՝ ոչ: Նոր հետազոտությունների լույսի ներքո անհատական արտադրանքի, բաղադրիչների և խոտաբույսերի վերաբերյալ ուղեցույցներն ու առաջարկությունները անընդհատ փոխվում են: Անգամ մասնագետներն այժմ շփոթված են իրենց խորհուրդներում, երբ խորհուրդ են տալիս ինչ ուտել, ինչը ՝ ոչ:
Դա գալիս է գրիպի նման, բայց դա այդպես չէ: Ահա այն խոտաբույսերը, որոնք կբուժեն այն
Բուսական այս օգտակար բաղադրատոմսերը վերաբերում են համեմատաբար մեղմ հիվանդությանը, որը պայմանավորված է վիրուսներով, որոնք ոչ մի կապ չունեն գրիպի վիրուսի հետ, բայց առաջացնում են նման կլինիկական պատկեր և ախտանիշներ: 1. Խոտաբույսերի բաղադրատոմս `սեւ եղևնով և անանուխով անանուխի տերեւներ `25 գ սեւ մեծ ծաղիկներ - 25 գ երիցուկի ծաղիկներ - 25 գ մեծ տերլազարդ լինդենի ծաղիկներ - 25 գ Պատրաստման եղանակը.
Պապայան տիկնայք կարող է շատ վտանգավոր լինել: Ահա այն խնդիրները, որոնք առաջացնում է
Փափուկ և հյութալի ոսկեգույն դեղին պապայան սուպեր սնունդ է, որը հարուստ է բազմաթիվ սննդանյութերով: Caloriesածր կալորիականությամբ և ճարպով ՝ դիետիկ մանրաթելերի զարմանալի աղբյուր է: Միջին չափի պապայան ձեզ կտա հսկայական քանակությամբ վիտամին C / նույնիսկ ավելին, քան առաջարկվածն է /:
Խմեք ավելի շատ հեղուկ արյան բարձր ճնշման համար
Ձեր արյան մեջ պարունակվող այլ նյութերի հետ միասին ջուրը կարևոր դեր է խաղում խոնավության մակարդակի և արյան ճնշման պահպանման գործում: Waterուր խմելը բնական է և կարևոր, բայց մեծ քանակությամբ կուլ տալը `առողջությունը հաղթահարելու հույսով, կարող է խնդիրներ առաջացնել:
Այն հնարքները, որոնք թաքցնում են սուպերմարկետները
Սուպերմարկետը մի տեղ է, որտեղ մենք կարող ենք գտնել այն ամենը, ինչ մեզ անհրաժեշտ է: Տանտերերի սիրելին `այն պարզապես հրավիրում է ձեզ գնել բավականին գիտակցված մի բան: Կան մի քանիսը հնարքներ որոնք ոչ մի դեպքում պատահական չեն: Սա մի ամբողջ շուկայավարման ռազմավարություն է, որը հիմնված է սպառողի հոգեբանության և գիտակցության վրա:
