Խմեք հեղուկ շաքար: Ահա այն խմիչքները, որոնք թաքցնում է

2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23

Բոլորս էլ գիտենք շաքարի ավելորդ օգտագործման վնասը: Դա կարող է հանգեցնել բազմաթիվ հիվանդությունների, այդ թվում ՝ նյութափոխանակության, ինչպիսիք են շաքարախտը, երբեմն նույնիսկ քաղցկեղը:

Այս արագ ածխաջրերի չափազանց մեծ օգտագործումը վնասակար ազդեցություն է ունենում մեր ուղեղի աշխատանքի վրա ՝ հանգեցնելով ավելորդ քաշի, ինչը, իր հերթին, կարող է հանգեցնել առողջության հետ կապված այլ խնդիրների: Այսօր, սակայն, մենք չենք խորանալու շաքարի ավելցուկ ընդունման վնասակար հատկությունները.

Փոխարենը, մենք կխոսենք վիճակագրության մեջ: Մեկ շնչի հաշվով շաքարի մեծ մասն սպառվում է ԱՄՆ-ում: Ահա թե որտեղ են ամենասարսափելին թվերը. Միջին վիճակագրական ամերիկացին տարեկան ուտում է գրեթե 70 ֆունտ շաքար: Դա նշանակում է շաբաթական մոտ 6 բաժակ կամ օրական մոտ 17 ճաշի գդալ շաքար:

Առաջարկություններ ՝ ամեն օր տղամարդիկ չպետք է սպառեն ավելի քան 9 գ շաքար, իսկ կանայք ՝ ավելի քան 6: Այնուամենայնիվ, շաքարի մեծ մասը գալիս է ոչ թե սննդից, այլ խմիչքներից: Մենք դա գործնականում հաճախ չենք կասկածում մենք հեղուկ շաքար ենք խմում.

Ո՞ր ըմպելիքներն են ամենաշատ շաքարը:

1. Կաթնային ցնցումներ

Այսօր առաջին տեղում մենք դասում ենք կաթնային կոկտեյլները: Խնդիրը սրճարաններում վաճառվողնե՞րն են: Մինչդեռ ձեր տանը դասական կաթնային կոկտեյլը բաղկացած կլինի միայն թարմ կաթից և բանանից, ինչ է դա անում գնված ցնցումներ այնքան գրավիչ են դրանց հավելումները: Փաստորեն, դրանք հազվադեպ են պարունակում պտուղներ: Փոխարենը, մրգերի համը ձեռք է բերվում արհեստական շաքարի օշարակներով, հավելանյութերով, բուրավետիչներով, շաքարով, պաղպաղակով, իսկ ծածկույթի համար `հսկայական քանակությամբ սերուցք, որը հաճախ զարդարված է ավելի շատ խառնուրդներով, շաքարի ձողերով, կոնֆետներով և այլ համեղներով: Նման ցնցում կարող է ունենալ մինչև 1000 կալորիա `տղամարդկանց համար, սա կազմում է իրենց օրական անհրաժեշտ սննդի կեսը, կանանց համար` 2/3:

2. Տարբեր սուրճեր

Լուսանկարը `ANONYM

Սուրճը ամենաառողջ և ամենաքիչ կալորիականությամբ ըմպելիքներից մեկն է, բայց միայն այն ժամանակ, երբ այն մաքուր է կամ դրան համտեսում է մի փոքր թարմ կաթ: Այս հակաօքսիդիչ ռումբը կարող է վերածվել իրական կալորիականությամբ ռումբի: Օրինակ ՝ գնել սառցե ֆրապուչինո, դուք դա չեք գիտակցում դուք հսկայական քանակությամբ շաքար եք վերցնում, թաքնված պնդուկի, քաղցր կաթի, սերուցքի համի ետևում, զարդարված շոկոլադով, կարամելով կամ ինչով եք ցանկանում: Քաղցրացված սուրճի ըմպելիքը պարունակում է մոտ 450 կալորիա:

3. Էներգետիկ ըմպելիքներ

Հեղուկ շաքար իրականում դրանք նաև էներգետիկ ըմպելիքներ են: Եվ չնայած շատ մարդիկ հավատում են, որ էներգիան գալիս է իրենց մեջ պարունակվող տաուրինից, գուարանայից և կոֆեինից, հաճախ դրանցից հետո էներգիան պայմանավորված է հսկայական քանակությամբ շաքար, Էներգետիկ ըմպելիքները հատկապես վնասակար են ոչ միայն սրա պատճառով, այլ նաև հսկայական խթանիչների պատճառով, որոնք կարող են ծայրաստիճան բացասաբար ազդել սրտի առողջության վրա, հատկապես դեռահասների մոտ:

4. Գազավորված ըմպելիքներ

Գազավորված ըմպելիքներ նույնպես պարունակում են հսկայական քանակությամբ շաքար, Կոլայի կուժը (330 մլ) պարունակում է 35 գրամ շաքար կամ 7 գդալ: Պատկերացնո՞ւմ եք բոլորը միանգամից ուտել: Փաստորեն, մարմնի վրա ազդեցությունը հենց դա է ՝ արյան մեջ շաքարի մակարդակի կտրուկ թռիչք: Հաճախ մարդիկ չեն սահմանափակվում այս քանակով, ինչը հատկապես խնդրահարույց է դարձնում գազավորված ըմպելիքների օգտագործումը:

5. Բնական հյութերը տուփի մեջ

Նույնը վերաբերում է բնական հյութերին տուփի մեջ, որոնք վաճառվում են խանութում: Դրանք գրեթե չեն պարունակում մրգեր և առողջության համար ոչ մի օգուտ: Միայն շաքարավազ.