2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Օստեոպորոզ լուրջ հիվանդություն է, որն ազդում է ոսկրային խտության վրա: Հիվանդությունն ավելի հաճախ հանդիպում է կանանց մոտ, բայց կարող է առաջանալ նաև տղամարդկանց մոտ:
Դա հիմնականում տեղի է ունենում ոչ պատշաճ սնուցման պատճառով, հիմնականում սննդակարգում բավարար քանակությամբ կալցիումի բացակայության պատճառով:
Սննդամթերքները, որոնք պետք է առկա լինեն ձեր ամենօրյա մենյուում, այն են, որոնք ունեն մեծ քանակությամբ կալցիում, մագնեզիում և օմեգա -3:
Նման սնունդներն են.
• յուղոտ ձկներ, ինչպիսիք են սկումբրիան, ծովատառեխը, սարդինան, անչոդը, սաղմոնը, թյունոսը;
• Կաթ և կաթնամթերք;
• Լոբազգիներ, որոնք հարուստ են սպիտակուցներով, ֆիտոհորմոններով և կալցիումով ՝ լոբի, ոսպ, ոլոռ;
• Հում կամ եփած մուգ կանաչ բանջարեղեն, գարնանային կանաչ աղցաններ, թարմ մաղադանոս և նեխուր, նավամատույց, ծովաբողկ տերևներ, սպիտակ և սեւ բողկ, եղերդակ, գազար, ցուկկինի, կաղամբ, բրոկկոլի, սոխ, արփաջիկ, սխտոր;
• Թարմ սեզոնային մրգեր: Հատկապես առաջարկվում է կանաչ խնձոր;
• Քնջութ - հատկապես հարուստ է կալցիումով և էական ճարպաթթուներով;
• Ընկույզներ և սերմեր `արեւածաղկի և դդմի սերմեր, նուշ, ընկույզ, պնդուկ;
• բուսական յուղ `ռեփից և կտավատի կամ ընկույզից.
Բացի կալցիումի, օմեգա -3-ի և մագնեզիումի ընդունմանը, մարմնին անհրաժեշտ են K և D վիտամիններ (մարմնի հիմնական անհրաժեշտ քանակությունը համընկնելիս, մարմինը պաշտպանում է իրեն օստեոպորոզ և դրա առկայության դեպքում օգնում է ավելի լավ առողջությանը)
Vitaminիշտ քանակությամբ վիտամին D կարելի է ստանալ կես ժամ արևի ազդեցությունից:
Կերեք այս մթերքները ամեն օր ՝ օստեոպորոզը կանխելու և բուժելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Այս սնունդն ու խոտաբույսերը օգնում են բարձր արյան ճնշմանը
Հիպերտոնիա սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի վտանգ է ներկայացնում, և դրանք, թերեւս, մահվան ամենատարածված պատճառն են աշխարհում: Հետեւաբար, շատ կարևոր է արյան ճնշումը նորմալ սահմաններում պահել: Արյան ճնշումը իջեցնելու բազմաթիվ եղանակներ կան `ֆիզիկական ակտիվություն, քաշի կորուստ, ծխելը դադարեցնելը և այլն:
Ուշադրություն Մի խառնեք այս սնունդն ու դեղամիջոցները
Կան սնունդ, որոնք դադարեցնում են որոշ դեղերի գործողությունը: Ահա ամենաանհամատեղելի համադրությունները, որոնց հետ մենք պետք է շատ զգույշ լինենք: 1. Բանան և արյան հաբեր Կալիումով հարուստ բանանը (ներառյալ նարինջը և կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը) դադարեցնում է արյան ճնշման դեմ դեղերը (օրինակ ՝ Կարտոպրիլը):
Կերեք այս սնունդն ու հավելումները ընդդեմ վատ օդի, որը թունավորում է մեզ
Անշարժացման հետ միասին կեղտոտ օդը համարվում է նոր ժամանակների պատուհասներից մեկը: Հետազոտողների կարծիքով, անորակ օդը շատ ժամանակակից հիվանդությունների հիմքում է և գտնվում է Եվրոպայում վաղաժամ մահվան հիմնական պատճառներից: Այնուամենայնիվ, Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության տվյալները ցույց են տալիս, որ մարդկանց գրեթե 90 տոկոսը շարունակում է ապրել այն վայրերում, որտեղ օդը աղտոտված է:
Այս սնունդն ու խոտաբույսերն օգնում են այտուցվելուն
Երբ մարմնի վրա այտուցներ ունենք, լավ է նախքան խոտաբույսերի օգտագործումը դիմել բժշկի: Որոշ պայմաններ վտանգավոր են, ուստի խորհուրդ է տրվում նախ դիմել բժշկի: Կարևոր է նշել այտուցի պատճառը, հակառակ դեպքում իմաստ չունի բուժել խոտաբույսերով, քանի որ ազդեցությունը կլինի ժամանակավոր:
Կանխել Պարկինսոնի հիվանդությունը հենց այս սնունդն ուտելով
1. Թարմ կանաչ լոբի - ազատում է դոպամինը ուղեղի մեջ և կանխում Պարկինսոնի ախտանիշները. 2. Coenzyme Q10, որը պարունակվում է կարմիր մսի, ձկների և ձվի մեջ - հզոր հակաօքսիդիչ, որը վերացնում է ծերացող բջիջների ազդեցությունը: 3. Waterուր - քանի որ հիվանդությունը ազդում է ինքնավար նյարդային համակարգի վրա, որը վերահսկում է աղիները, լավ է շատ ջուր վերցնել:
