2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Հակաօքսիդիչները ամենակարևոր տարրերից մեկն են, որոնք կանխարգելիչ ազդեցություն ունեն քաղցկեղի դեմ: Ինչպես հայտնի է, դրանց գործողությունը արգելափակում է ազատ ռադիկալների ազդեցությունը, որոնք ձեռք են բերվել հագեցած ճարպերի օքսիդացման արդյունքում:
Հակաօքսիդիչները կարողություն ունեն արգելափակել սննդի մեջ պարունակվող նիտրոզամինների նիտրոզամինների առաջացումը: Նենգ հիվանդությունը կանխելու համար անհրաժեշտ է ամեն օր մենյու ներառել շատ մրգեր և բանջարեղեն:
Վիտամին A- ն չափազանց արժեքավոր հակաօքսիդիչ է, որը կարելի է ստանալ գունավոր մրգերի և բանջարեղենի մեջ պարունակվող բետա-կարոտինի միջոցով: Վիտամին A- ով հարուստ սնունդ, որը պաշտպանում է քաղցկեղից, գազարն է, քաղցր կարտոֆիլը, ճակնդեղի տերևները, սպանախը, բրոկկոլին, ծնեբեկը, դեղձը, ծիրանը և սեխը:
Powerfulանկի հաջորդ հզոր հակաօքսիդիչը վիտամին C է, որը կոչվում է նաև ասկորբինաթթու: Դրա արժեքը կայանում է ազատ ռադիկալների առաջացումը կանխելու, ինչպես նաև նիտրոզամինի առաջացումը կանխելու մեջ:
Ինչպես հայտնի է, վիտամին C- ի մեծ մասը պարունակում է ցիտրուսային մրգեր, սեխ, կիվի, կարմիր պղպեղ, լոլիկ և բրյուսելյան ծիլեր:
Քաղցկեղի դեմ պայքարում և դրա կանխարգելման գործում պակաս արդյունավետ չէ վիտամին E- ն: Այն կենտրոնացված է ամենամեծ քանակությամբ, հատկապես կանաչ տերևային բանջարեղենի և հացահատիկային մշակաբույսերի մեջ:
Հակաօքսիդանտների խմբում, բացի մինչ այժմ թվարկված վիտամիններից, կան նաև որոշ օգտակար հանածոներ, ներառյալ երկաթը և սելենը:
Նենգ հիվանդության կանխարգելումը պահանջում է որոշակի մթերքների սահմանափակում: Fatարպերով և սպիտակուցներով հարուստ ապրանքները քաղցկեղածին են:
Խորհուրդ է տրվում նաև խուսափել ծանր մսերից, օգտագործել միայն սպիտակ հավի և ձկան ֆիլե (առանց թեփուկների): Կաթնամթերքը և ձվերը նույնպես չպետք է հակաքաղցկեղային դիետայի հիմք հանդիսանան, ասում է բժիշկ Վերնոն Ֆոստերը:
Դիետայից բացի անհրաժեշտ է որոշակի փոփոխություններ կատարել կենսակերպում: Ֆիզիկական վարժությունները, բավարար քունը և սթրեսի կառավարման արդյունավետ տեխնիկան վտանգավոր հիվանդության ամենամեծ թշնամիներից են: Դադարեցրեք ծխելը և սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բանջարեղեն, որը պայքարում է քաղցկեղի դեմ
Այն, ինչ մենք ուտում ենք, կարող է կտրուկ ազդել մեր առողջության շատ ասպեկտների վրա, ներառյալ սրտանոթային հիվանդությունները, շաքարախտը և քաղցկեղը պարունակող քրոնիկ հիվանդություններ առաջացնելու վտանգը: Մասնավորապես, քաղցկեղի առաջացման վրա մեծ ազդեցություն է ունենում մեր սննդակարգը:
Պանիրը պայքարում է քաղցկեղի դեմ
Պանիրը կարող է զենք լինել քաղցկեղի նենգ հիվանդության դեմ: Դրանում հայտնաբերված սպիտակուցը քաղցկեղի բջիջները ոչնչացնելու հատկություն ունի: Նիազին - սա այն սպիտակուցն է, որը լակտոբացիլները թողարկում են կաթի խմորման և պանրի հասունացման ընթացքում:
Բրոկկոլի բողբոջում է քաղցկեղի դեմ պայքարում
Helicobacter pylori- ն մանրէների տեսակ է, որը կարող է առաջացնել պեպտիկ խոց: Ավելի կարևոր է, որ կան ապացույցներ, որ այն կապվել է ստամոքսի քաղցկեղի հետ: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը Helicobacter pylori- ն դասակարգում է որպես քաղցկեղածին նյութ, որը ազդում է աշխարհում մի քանի միլիարդ մարդու վրա:
Կոճապղպեղը քաղցկեղի դեմ պայքարում
Կոճապղպեղ հնդկացիները գովում են որպես «բոլոր հիվանդությունների բուժիչ»: Այն հարուստ է կալիումով, անհրաժեշտ է սրտի աշխատանքի համար, ինչպես նաև հարուստ է մանգանով և հանքանյութերով, որոնք կայունություն են ստեղծում հիվանդությունների նկատմամբ: Կոճապղպեղը պաշտպանում է սրտի լորձաթաղանթը և շրջանառու համակարգը:
Ընկույզը պայքարում է քաղցկեղի դեմ
Չնայած շատ կալորիականությամբ, ընկույզը շատ մասնագետների կողմից համարվում է ամենաօգտակար ընկույզը: Նրանք հարուստ են օմեգա -3 ճարպաթթուներով, A, C, E, P և B վիտամիններով, հանքանյութերով և բարձրորակ սպիտակուցներով: Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ եթե հաստ աղիքի քաղցկեղով տառապող մարդը միջին հաշվով մի բուռ առողջ ընկույզ է սպառում, դա կարող է դանդաղեցնել քաղցկեղի բջիջների աճը: