2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Շատ տարիներ առաջ մարդիկ կարծում էին, որ կարտոֆիլը շատ օգտակար սնունդ չէ: Այն ունի շատ օսլա և կալորիաներ լրացնելու համար: Տարիների ընթացքում դա պարզվեց, որ դա բացարձակապես սխալ է մտածելիս:
Ավելի ուշ պարզվեց, որ կարտոֆիլը պարունակում է բազմաթիվ էական ամինաթթուներ, որոնց շնորհիվ կարտոֆիլը կարող է հաճախակի սպառվել և ճնշել սովի զգացումը: Կարտոֆիլի մեկ կիլոգրամը պարունակում է 800-900 կալորիա, իսկ կարտոֆիլի սպիտակուցի որակը ամինաթթվի կազմի առումով ավելի հավասարակշռված է, քան կաթի և ձվի:
Կարտոֆիլը պարունակում է նաև մի շարք միկրո և մակրոէլեմենտներ, վիտամիններ, ինչպես նաև նիկոտինային և պանտոտենաթթուներ և օսլա, որոնք իջեցնում են խոլեստերինը:
Կարտոֆիլը, հատկապես կարմիրի որոշ տեսակները, շատ կալիում են պարունակում, ուստի սրտաբանները հիվանդներին խորհուրդ են տալիս կարտոֆիլ ուտել, քանի որ դրանք շատ լավ են ազդում սրտանոթային համակարգի վրա: Այս հատկությունների շնորհիվ հիպերտոնիկ հիվանդության մեջ նիհարելու համար կարող եք կարտոֆիլ-կաթի դիետա անցնել:
Կան շատ բաղադրատոմսեր կարտոֆիլով, որոնք կարող են շատ լավ ազդեցություն ունենալ մարսողական համակարգի վրա, եթե դրանք համատեղեք այլ օգտակար բանջարեղենի հետ:
Լավ տարբերակներն են 300 գ պյուրե կարտոֆիլը լանչի և երեկոյի համար, ձու և ճաշի գդալ բուսական յուղ: Թխած կարտոֆիլը մի փոքր աղով և օրական 3 ձու կատարյալ լանչ է: Լավ է կարտոֆիլը ուտել խաշած, թխած կամ շոգեխաշած:
Խորհուրդ ենք տալիս:
10 մթերք, որոնք իջեցնում են խոլեստերինը
Սրտի հիվանդությունը ամբողջ աշխարհում մահվան հիմնական պատճառն է: Լավ նորությունն այն է, որ դրանցից կարելի է խուսափել ՝ պահպանելով մի քանի պարզ կանոններ: Մեզանից կախված գործոններից մեկը `դիետան: Այն պատասխանատու է բարձր կամ ցածր խոլեստերինի պահպանման համար:
Կարտոֆիլը իջեցնում է արյան ճնշումը
Կարտոֆիլը հարուստ է B3 և C վիտամիններով: Հանքանյութերի կազմում կարտոֆիլի ամենամեծ քանակը երկաթն ու ֆոսֆորն են: Բացարձակապես հակացուցված է կարտոֆիլը հում կամ կիսահում ուտել: Դա անհրաժեշտ է դրանցում պարունակվող պիրիտրինի պատճառով: Դրանք կարող են առաջացնել սրտխառնոց, ջերմություն, փսխում և համակարգային սպառմամբ ՝ ստամոքսի լորձաթաղանթի էրոզիա, գաստրիտ, խոցեր և նույնիսկ ստամոքսային քաղցկեղ:
Ո՞ր բանջարեղենն ու մրգերն են իջեցնում խոլեստերինը
Խոլեստերինը մոմե նյութ է, որն արտադրվում է լյարդի կողմից: Այն հանդիպում է կաթնամթերքի, ձվի և մսի մեջ: Խոլեստերինը շատ սրտանոթային հիվանդությունների հիմնական պատճառն է և մեր առողջության համար մեծ վտանգ է ներկայացնում: Մեր ամենօրյա ընտրացանկում փոքր փոփոխությունները կարող են օգնել իջեցնել խոլեստերինը:
TLC դիետան իջեցնում է վատ խոլեստերինը
Հիմնական նպատակը TLC դիետա օգնելու է մարմնին ազատվել արյան մեջ վատ LDL խոլեստերինից: Այս ոլորտում ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ընդամենը 6 շաբաթվա ընթացքում խոլեստերինի մակարդակն իջնում է մինչև 10%, ինչը շատ հիվանդությունների հիանալի կանխարգելում է:
Հապալասը իջեցնում է խոլեստերինը և կանխում հաստ աղիքի քաղցկեղը
Կենդանիների վրա կատարված երկու ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հապալաս ուտելը կարող է օգնել նորմալացնել խոլեստերինի մակարդակը և կանխել հաստ աղիքի քաղցկեղի ռիսկը: Առաջին ուսումնասիրությունը կատարվել է համստերների հետ և նշանակվել է հապալասի դիետա, որոշակի ժամանակահատվածից հետո տեղի է ունեցել խոլեստերինի մակարդակի 20% -ով նվազում: