2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Ում հայտնի է Հարավային Ամերիկայի հնդկացիներին: Նա Եվրոպա է գալիս Նոր աշխարհից: Այսօր այն համարվում է ապագայի սնունդ, քանի որ այն ցածր կալորիաներով է, բայց տալիս է մեծ էներգիա և պարունակում է օգտակար մանրաթել: Մենք հակիրճ ձեզ կներկայացնենք դրա ձևերը որի պատրաստումը, և մենք ձեզ կներկայացնենք դրա պատմությունը:
Կանոնը մեկ թեյի գդալ է որի սերմերը թեյի բաժակ ջրի մեջ խառնել: Կես ժամ կամ ավելի հետո սերմերը կլանում են հեղուկը և այն վերածում խիտ բուսական ժելեի: Այս դոնդողացնող ռեակցիան պայմանավորված է չիայի սերմերում պարունակվող լուծվող մանրաթելերով:
Ըստ սննդաբանների, նույն ֆենոմենը, որն ունի դոնդողացնող ազդեցություն, տեղի է ունենում մեր ստամոքսում, երբ ուտում ենք այդպիսի մանրաթել պարունակող սնունդ: Ստամոքսում առաջացող դոնդողը ֆիզիկական խոչընդոտ է ստեղծում ածխաջրերի և մարսողական ֆերմենտների միջև, որոնք դրանք քայքայում են ՝ այդպիսով դանդաղեցնելով ածխաջրերի շաքարի վերածումը:
Ումն է օգտակար դիաբետիկների համար: Այն դանդաղեցնում է ածխաջրերի վերածումը շաքարի և ստեղծում է դիմացկունության նախադրյալներ: Ածխաջրերը վառելիքն են, որոնք էներգիա են տալիս մեր մարմնին: Նրանց վերափոխումը շաքարի երկարացնելը հանգեցնում է նյութափոխանակության փոփոխությունների կայունացմանը և բարձր և ցածր շաքարի հերթափոխային ալիքների նվազեցմանը, այդպիսով ստեղծելով վառելիքի մատակարարման ավելի երկարատև ազդեցություն:
Ում սպառումը սկսվել է հնագույն ացտեկներից: Կենտրոնական և Հարավային Ամերիկայի մշակույթի սերմերը հայտնի են որպես հոսող սնունդ: Ում բարձր էներգիան է: Ենթադրվում է, որ ացտեկները ում հետ փորձ են ունեցել իրենց նվաճումների ընթացքում: Մի թեյի գդալով, որի հնդիկ տղամարդիկ կարող էին տևել 24 ժամ: Նրանք վազում էին Կոլորադո գետից Կալիֆորնիայի ափեր այս հատիկների շնորհիվ առևտուր կատարելու համար:
Ինչի՞ հետ կարելի է անել:
1. Կարող եք խմել
Տեղ որի սերմերը մի բաժակ ջրի մեջ և խմել դրանք: Chia- ն դնել ցանկացած հեղուկի `սուրճի, թեյի, ջրի կամ հյութի մեջ, խառնել և մի կողմ թողնել մեկ-երկու րոպե, որպեսզի նրանք լավ ներծծվեն: Եթե դրանք թողնեք ավելի երկար թրջվել, դրանք կվերածվեն գելի, և դուք կարող եք դրանք ուտել գդալով: Գելը կունենա համը հեղուկի նման, որի մեջ սերմերը թաթախված են, և դուք կարող եք տեղադրել այն տարայի մեջ և պահել սառնարանում `հետագայում օգտագործելու համար` որպես համեղ աղանդեր:
2. Կարող եք շաղ տալ գրեթե ցանկացած սննդամթերքի, աղցանի, ձկան, բանջարեղենի, ապուրների վրա կամ ավելացնել մածուն և ցանկացած այլ բան, որի մասին կարող եք մտածել:
3. Սպառելու ամենատարածված ձևերից մեկը միջոցով է ներծծելով որի սերմերը, Սերմերը մեծ քանակությամբ ջուր են կլանում շատ արագ, սովորաբար մինչև 10 րոպե: Դուք կարող եք գել պատրաստել ՝ ավելացնելով 1/3 բաժակ սերմեր 2 բաժակ ջրի մեջ: Լավ հարեք այնպես, որ ոչ մի կտոր չմնա, ապա դրեք կափարիչով բանկայի մեջ և ուտեք երբ ուզում եք:
Ում մեջ կա սպիտակուցներ, հակաօքսիդանտներ, կալցիում, կալիում, երկաթ: Այդ պատճառով այն օգտակար է սնձանազերծ դիետաների համար: Դա սուպեր սնունդ է, քանի որ շատ էներգիա է տալիս: Բացի այդ, այս սերմերը հարուստ են օմեգա -3 ճարպաթթուներով և ունեն բոր `հանքանյութ, որն օգնում է կալցիումը տեղափոխել ոսկորներ:
Դուք կարող եք պատրաստել պուդինգ ինչ-որ մեկից կամ ներծծված ում կաթում, Դրանք հիանալի են առողջ կեսօրվա նախուտեստի համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մատուցողներն արդեն ծառայում են McDonald's- ում
Ամերիկյան արագ սննդի ցանցի յոթանասունհինգ տարվա պատմության մեջ առաջին անգամ Մաքդոնալդս հայտնվում է հաճախորդների սպասարկման ծառայություն: Մինչ այժմ այս պրակտիկան հակասում էր ընկերության ընդհանուր քաղաքականությանը և չի կիրառվել աշխարհի ավելի քան 36,000 ռեստորաններից որևէ մեկում:
Ինչպես պատրաստել ճապոնական ճապոնական Oyako Donburi- ում
Japaneseապոնական խոհանոցը, որը աշխարհում հայտնի է իր սուշիով, կարող է ձեզ առաջարկել փորձելու շատ այլ ուտեստներ: Հատկապես սիրված են այն բաղադրատոմսերը, որոնցում միսը լցոնում են լցնում լավ եփած բրնձի վրա, որը շատ դեպքերում բաղկացած է հավի մսից:
Ինչպես և ինչու ներծծել տերևային բանջարեղենը
Ամբողջ ձմեռ բառացիորեն խոզի միս «տրորելուց» հետո (քանի դեռ մենք չէինք ցնցվել դրա թանկ գնի պատճառով աֆրիկյան ժանտախտի պատճառով), մենք խմեցինք ավելի քիչ ողջամիտ քանակությամբ կործանարար կարմիր գինի և փորձեցինք բոլոր տեսակի թթուներ ՝ անհամբեր սպասելով:
Դուք ուզում եք երջանիկ լինել և՛ 18-ում, և՛ 50-ում: Հետո այդպես կերեք
Մեր կողմից ընդունված սնունդն ազդում է ոչ միայն մեր առողջության և արտաքին տեսքի, այլ նաև տրամադրության վրա: Չնայած մարգարին, չիպսերը, վերամշակված կերակուրները և վերամշակված կերակուրները փչացնում են մեր հուզական վիճակը, կան նաև ուրիշներ, որոնք կարող են բարձրացնել մեր ինքնագնահատականը և բարձրացնել մեր լիբիդոն:
Ինչպես ճիշտ ներծծել սերմերն ու ընկույզները
Հում ընկույզներն ու սերմերը ծայրաստիճան առողջ միջոց են անհրաժեշտ օգտակար սպիտակուցներ և ճարպեր ստանալու համար: Դրանք այլընտրանքային սնունդ են, երբ մենք պետք է ինչ-որ օգտակար բան ուտենք ոտքով կամ ուտելու արանքում: Բազմաթիվ հացահատիկային և հատիկաընդեղեններ առկա են մեր ժամանակակից ընտրացանկում: