2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Շաբաթվա տարբեր օրերին մարմինը այլ կերպ է սնունդ ընդունում: Լավ է դա իմանալ յուրաքանչյուր օրվա համար ճիշտ սնունդ ընտրելու համար:
Երկուշաբթի օրը պետք է սահմանափակել մակարոնեղենի քանակությունը, շատ աղ չօգտագործել: Պետք է խուսափել մարինադներից, ինչպես նաև լոլիկից, սոխից, սխտորից, շոկոլադե արտադրանքներից և ալկոհոլից:
Այս օրը կերակուրների համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել կաթնամթերք, ինչպես նաև շատ մրգեր `բացառությամբ ցիտրուսների և հատապտուղների:
Երեքշաբթի մակարոնեղենը պետք է սահմանափակվի, ինչպես նաև հացն ու խմորեղենը, բայց դուք կարող եք ուտել կծու բանջարեղեն, աղ և բոլոր տեսակի մարինադներ, լոբազգիներ և հացահատիկային կծու համեմունքներով, ձվով:
Այս օրը տեղին է օգտագործել սպիտակուցներով հարուստ սնունդ: Երեքշաբթի օրը շեշտը կարող է դրվել նիհար մսի վրա:
Չորեքշաբթի օրվա համար առաջարկվում է բանջարեղեն ՝ գերադասելի գազար, ճակնդեղ, ծաղկակաղամբ և կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն: Կենդանական սպիտակուցների և ճարպերի ընդունումը պետք է սահմանափակվի:
Դրանք հաջողությամբ կարելի է փոխարինել սոյայով, լոբազգիներով, բուսական ճարպերով: Դդմի, ընկույզների, չրերի ավելացումով օգտակար են մի շարք աղցաններ և ուտեստներ:
Հինգշաբթի օգտակար է ավելացնել դիետիկ արտադրանքները, որոնք հստակ ազդեցություն ունեն մաղձը մաքրելու վրա ՝ կիտրոնի հյութ և ձիթապտղի յուղ: Քաղցրը խորհուրդ չի տրվում և պետք է սահմանափակվի արմատային մշակաբույսերով. Կարտոֆիլ, շաղգամ, գազար, քաղցր կարտոֆիլ, բազուկ:
Ուրբաթ օրը լավագույնն է օգտագործել մրգեր, մեղր, ընկույզներ, կծու բանջարեղեն, մակարոնեղեն, խմել շատ թարմ մրգեր: Պետք է խուսափել ձվերից, սնկից, կծու միսից և ձկներից:
Շաբաթ օրը ուտելու մեջ պետք է չափավորություն լինի: Առաջարկվում են տարբեր տեսակի պանիր, կաթնաշոռ, ձու, չիր, ընկույզ, բանջարեղեն, սունկ, սալոր, ինչպես նաև հատապտուղների մուրաբա: Պետք է խուսափել պահածոյացված կերակուրներից, տապակած կերակուրներից և կոշտ ալկոհոլից:
Կիրակի օրը մարմինը առավելագույն ակտիվ է և հեշտությամբ կլանում է ցանկացած սնունդ: Սա այն օրն է, երբ դուք կարող եք ուտել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք ՝ առանց ձեր մարմինը լարելու:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բրինձ - տարբեր տեսակներ, տարբեր պատրաստուկներ
Սպիտակ կամ շագանակագույն, ամբողջական հացահատիկային, սպիտակեցված, կարճ կամ երկար ձավարեղենով… Բասմաթի, սնձան, Հիմալայա, աղանդեր… և ավելին, և ավելին ՝ Ասիայից, Աֆրիկայից, Եվրոպայից և մեր հողերում աճեցվածներից: Բրինձը գոյություն ունի այնքան շատ տատանումներով և սորտերով, որ դժվար թե ժամանակ անցնի, որ մարդը ցանկանա դրանք թվարկել, կարդալ և հիշել դրանք:
Տարբեր հյութեր օգնում են տարբեր հիվանդությունների
Անկասկած, մրգերից և բանջարեղենից թարմ քամած հյութերը չափազանց օգտակար են մարդու մարմնի համար, հատկապես ձմռան վերջում, երբ մարմնի բնական պաշարները սպառվում են: Դրանք հանքանյութերի, գլյուկոզայի և ֆրուկտոզայի հիանալի աղբյուր են: Եթե դրանք պահպանել եք մութ և զով տեղում, ապա դրանցում պահպանել եք բնական պեկտինը:
Մեր մարմինը կլանում է ընդամենը 100 գ սերմ
Միայն 100 գ արեւածաղկի սերմեր 24 ժամվա ընթացքում ունակ են կլանել մեր մարմինը: Այս եզրակացությանն են եկել ամերիկացի գիտնականները, ովքեր ուսումնասիրել են արեւածաղկի սերմերի ազդեցությունը մարդու վրա: Արեւածաղկի սերմերը չափազանց օգտակար են, քանի որ դրանք պարունակում են արժեքավոր սպիտակուցներ, ճարպեր, ամինաթթուներ, E, C, B վիտամիններ, կարոտին և այլ օգտակար նյութեր:
Տոնական օրերին սնունդը չի թանկանա
Ապրանքների բորսաների և շուկաների պետական հանձնաժողովի նախագահ Էդուարդ Ստոյչևը ասաց, որ պարենային ապրանքների գները չեն բարձրանա արձակուրդների մոտենալուն պես, մինչև անցյալ տարի: Ըստ Ստոյչեւի, հիմնական սննդամթերքի գնի բարձրացումը դժվար թե անցյալ տարվա ցածր սպառման պատճառով լինի:
Ինչպես կորցնել 3 ֆունտ առանց սովի ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում
Տոներին ուղեկցող բազմաթիվ լավ հիշողություններից հետո տհաճ հետևանք, սովորաբար այն է, որ նոր տարվա առաջին աշխատանքային օրերին մեծ հավանականություն կա, որ մեր նախընտրած հագուստներից ոմանք այլևս չեն տեղավորվի մեզ: Մասնագետներն ասում են, որ Սուրբ Christmasննդյան տոներին մենք ավելացնում ենք 3-ից 5 ֆունտ: