2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Շաբաթվա տարբեր օրերին մարմինը այլ կերպ է սնունդ ընդունում: Լավ է դա իմանալ յուրաքանչյուր օրվա համար ճիշտ սնունդ ընտրելու համար:
Երկուշաբթի օրը պետք է սահմանափակել մակարոնեղենի քանակությունը, շատ աղ չօգտագործել: Պետք է խուսափել մարինադներից, ինչպես նաև լոլիկից, սոխից, սխտորից, շոկոլադե արտադրանքներից և ալկոհոլից:
Այս օրը կերակուրների համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել կաթնամթերք, ինչպես նաև շատ մրգեր `բացառությամբ ցիտրուսների և հատապտուղների:
Երեքշաբթի մակարոնեղենը պետք է սահմանափակվի, ինչպես նաև հացն ու խմորեղենը, բայց դուք կարող եք ուտել կծու բանջարեղեն, աղ և բոլոր տեսակի մարինադներ, լոբազգիներ և հացահատիկային կծու համեմունքներով, ձվով:
Այս օրը տեղին է օգտագործել սպիտակուցներով հարուստ սնունդ: Երեքշաբթի օրը շեշտը կարող է դրվել նիհար մսի վրա:
Չորեքշաբթի օրվա համար առաջարկվում է բանջարեղեն ՝ գերադասելի գազար, ճակնդեղ, ծաղկակաղամբ և կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն: Կենդանական սպիտակուցների և ճարպերի ընդունումը պետք է սահմանափակվի:
Դրանք հաջողությամբ կարելի է փոխարինել սոյայով, լոբազգիներով, բուսական ճարպերով: Դդմի, ընկույզների, չրերի ավելացումով օգտակար են մի շարք աղցաններ և ուտեստներ:
Հինգշաբթի օգտակար է ավելացնել դիետիկ արտադրանքները, որոնք հստակ ազդեցություն ունեն մաղձը մաքրելու վրա ՝ կիտրոնի հյութ և ձիթապտղի յուղ: Քաղցրը խորհուրդ չի տրվում և պետք է սահմանափակվի արմատային մշակաբույսերով. Կարտոֆիլ, շաղգամ, գազար, քաղցր կարտոֆիլ, բազուկ:
Ուրբաթ օրը լավագույնն է օգտագործել մրգեր, մեղր, ընկույզներ, կծու բանջարեղեն, մակարոնեղեն, խմել շատ թարմ մրգեր: Պետք է խուսափել ձվերից, սնկից, կծու միսից և ձկներից:
Շաբաթ օրը ուտելու մեջ պետք է չափավորություն լինի: Առաջարկվում են տարբեր տեսակի պանիր, կաթնաշոռ, ձու, չիր, ընկույզ, բանջարեղեն, սունկ, սալոր, ինչպես նաև հատապտուղների մուրաբա: Պետք է խուսափել պահածոյացված կերակուրներից, տապակած կերակուրներից և կոշտ ալկոհոլից:
Կիրակի օրը մարմինը առավելագույն ակտիվ է և հեշտությամբ կլանում է ցանկացած սնունդ: Սա այն օրն է, երբ դուք կարող եք ուտել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք ՝ առանց ձեր մարմինը լարելու:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բրինձ - տարբեր տեսակներ, տարբեր պատրաստուկներ
Սպիտակ կամ շագանակագույն, ամբողջական հացահատիկային, սպիտակեցված, կարճ կամ երկար ձավարեղենով… Բասմաթի, սնձան, Հիմալայա, աղանդեր… և ավելին, և ավելին ՝ Ասիայից, Աֆրիկայից, Եվրոպայից և մեր հողերում աճեցվածներից: Բրինձը գոյություն ունի այնքան շատ տատանումներով և սորտերով, որ դժվար թե ժամանակ անցնի, որ մարդը ցանկանա դրանք թվարկել, կարդալ և հիշել դրանք:
Տարբեր հյութեր օգնում են տարբեր հիվանդությունների
Անկասկած, մրգերից և բանջարեղենից թարմ քամած հյութերը չափազանց օգտակար են մարդու մարմնի համար, հատկապես ձմռան վերջում, երբ մարմնի բնական պաշարները սպառվում են: Դրանք հանքանյութերի, գլյուկոզայի և ֆրուկտոզայի հիանալի աղբյուր են: Եթե դրանք պահպանել եք մութ և զով տեղում, ապա դրանցում պահպանել եք բնական պեկտինը:
Մարմինը մաքրելու լավագույն սնունդը
Առողջ, կենսունակ և էներգետիկ մարմին ունենալու համար `բարձրացված անձեռնմխելիությամբ, թունազերծումն ու մաքրումը հիմնարար են: Միայն մաքուր մարմինը հնարավորություն ունի առավելագույնի հասցնել վիտամինների և հանքանյութերի արդյունահանումը սննդի ընդունումից:
Մեր մարմինը կլանում է ընդամենը 100 գ սերմ
Միայն 100 գ արեւածաղկի սերմեր 24 ժամվա ընթացքում ունակ են կլանել մեր մարմինը: Այս եզրակացությանն են եկել ամերիկացի գիտնականները, ովքեր ուսումնասիրել են արեւածաղկի սերմերի ազդեցությունը մարդու վրա: Արեւածաղկի սերմերը չափազանց օգտակար են, քանի որ դրանք պարունակում են արժեքավոր սպիտակուցներ, ճարպեր, ամինաթթուներ, E, C, B վիտամիններ, կարոտին և այլ օգտակար նյութեր:
Տոնական օրերին սնունդը չի թանկանա
Ապրանքների բորսաների և շուկաների պետական հանձնաժողովի նախագահ Էդուարդ Ստոյչևը ասաց, որ պարենային ապրանքների գները չեն բարձրանա արձակուրդների մոտենալուն պես, մինչև անցյալ տարի: Ըստ Ստոյչեւի, հիմնական սննդամթերքի գնի բարձրացումը դժվար թե անցյալ տարվա ցածր սպառման պատճառով լինի:
