2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Բանան ամենատարածված մրգերից մեկն է: Այն սիրված է ինչպես իր յուրահատուկ համով, այնպես էլ բազմաթիվ օգուտներով, որոնք բերում է մարմնին և օրգանիզմին:
Ապրիլի 15-ին Միացյալ Նահանգները նշում է տոնը բանանի օր.
Բանանները չափազանց հարուստ են վիտամիններով և հանքանյութերով: Պարունակում է մեկ բանան միջինը 110 կալորիա, շատ մանրաթել, կալիում, մանգան և B6 և C. վիտամիններ: Այս նյութերից յուրաքանչյուրն օգտակար է մեր կյանքի տարբեր ասպեկտների համար:
Օրինակ մեծ քանակությամբ կալիում բանաններում մեծ քանակությամբ խմելուց հետո դրանք դարձնել անհրաժեշտ սնունդ: Եթե անցած գիշեր չափից շատ եք բաժակների չափաբաժին օգտագործել, բանանը լավագույն դաշնակիցն է կախվածության դեմ:
Կալիումն օգնում է կարգավորել արյան ճնշումը և պահպանել սրտի ճիշտ աշխատանքը:
Կալիումը բանանում օգտակար է նաև ոսկորների համար: Այն օգնում է մարմնում պահել կալցիումը ՝ այդպիսով նվազեցնելով օստեոպորոզի ռիսկը:
Japaneseապոնացի գիտնականների ուսումնասիրությունը գտել է և բանանի նոր օգուտ, Նրանք պնդում են, որ սիրված մրգի ավելի մուգ ու կոկիկ կեղևը, այնքան ավելի արդյունավետ է այն ուռուցքային բջիջների ոչնչացումը.
Որքան շատ բանան ունի սեւ-շագանակագույն բծերը, այնքան ուժեղ են դրա մեջ պարունակող ակտիվ հակաքաղցկեղային բաղադրիչները:
Քաղցկեղի դեմ պայքարին օգնելուց բացի, բանանն օգնում է և կանխել ստամոքսի խոցերը: Դրանցում հայտնաբերված միացությունները ստամոքսում հաստ պաշտպանիչ շերտ են ստեղծում, որը պաշտպանում է այն թթուներից: Դրանք պարունակում են նաև պրոտեազի ինհիբիտորներ, որոնք վերացնում են ստամոքսի հատուկ մանրէները, որոնք առաջացնում են խոցեր:
Փորձագետների կարծիքով բանանի օրական ընդունում բարելավում է անձեռնմխելիությունը: Այդ պատճառով այս պտուղը ամենից շատ առաջարկվում է մրսածության, վիրուսների և գրիպի ժամանակաշրջանում:
Պյուրե բանանը ծառայում է որպես կարագի փոխարինող: Այն չի պարունակում ճարպ և խոլեստերին: Բացի այդ, քաղցր էներգետիկ ըմպելիքների փոխարեն կարելի է վերցնել ամբողջական կամ պյուրե բանան:
Այս բոլոր օգուտները տալիս են բանան նույնիսկ ավելի ախորժելի փոքրերի ու ծերերի համար: Դրանց միջոցով կարելի է պատրաստել բոլոր տեսակի համեղ ուտեստներ, ինչպիսիք են համեղ, առողջ և թարմացնող պաղպաղակը, թարմ մրգերը, խմորեղենը և այլն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գեղեցիկ մաշկի համար `ավելի շատ գազար կերեք
Եթե ձեր մարմինը վիտամին A- ի պակաս ունի, ձեզ համար անհրաժեշտ դոզան ստանալու լավագույն միջոցը գազարի հյութը պարբերաբար օգտագործելն է: Այն համարվում է արժեքավոր նյութի ամենամեծ աղբյուրը, որը կոչվում է նաև գեղեցկության վիտամին: Գազարի հաճախակի օգտագործումը վերացնում է մաշկի գունաթափման իռացիոնալ վախերը:
Կերեք սա առողջ մաշկի համար
Եթե ցանկանում եք հարթ և առույգ մաշկ, համոզվեք, որ ձեր ուտեստին լավ կերակուր եք տեղադրել: Այն, ինչ դուք ուտում եք, ավելի կարևոր է, քան այն, որով յուղում եք ձեր մաշկը, քանի որ որքան առողջ սնունդն է, այնքան լավ է մաշկը: Հավասարակշռված դիետա ունենալը գեղեցիկ մաշկին լավ սնունդ ներմուծելու լավագույն միջոցն է:
Միայն հասուն մեղրն է օգտակար
Լավ հասունացած մեղրը իսկապես լավանում է, և այն մեղվաբույծները, որոնք շտապում էին հանել փեթակից, խմորման ոչ բոլոր գործընթացներն են իրականացվել: Որակյալ մեղրի մեջ խոնավությունը 21 տոկոսից ավելին չէ: Հասուն մեղրը սկսում է խմորվել, դրա մեջ փուչիկներ են հայտնվում:
Գրեյպֆրուտ կերեք գեղեցիկ մաշկի և բարակ իրանի համար:
Գրեյպֆրուտ ցիտրուսային միրգ է, որը նորմալ քանակությամբ սպառելու դեպքում կարելի է ասել, որ շատ օգտակար պտուղ է: Այնուամենայնիվ, եթե չափազանցեք այն, դա կարող է շատ բացասական կողմնակի բարդություններ ունենալ: Տեսեք, թե որ առողջության հետ կապված գրեյպֆրուտ ուտելը կարող է լինել ձեր հզոր առողջ դաշնակիցը:
Կերեք նարինջ և լոլիկ ՝ կատարյալ մաշկի համար
Նարինջն ու լոլիկը չափազանց հարուստ են կարոտին բաղադրիչով կամ այլ կերպ ասած գունանյութով, որը որոշ մրգերին և բանջարեղեններին տալիս է կարմրավուն կամ նարնջագույն գույն: Այս պտուղները հարուստ են վիտամին A- ով, ինչը արժեքավոր է մաշկի առողջության համար: