2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Չնայած միայն սնունդը չի նպաստում մարմնի ծերացման գործընթացին, որոշ սննդամթերքներ կարող են արագացնել դրա սկիզբը: Սրանք, այսպես կոչված, գլիկացիայի վերջնական արտադրանքներն են (AGEs), որոնք առաջանում են, երբ սպիտակուցը կամ ճարպը կապվում են շաքարի հետ:
Եթե ցանկանում եք ժամանակ առ ժամանակ ուտել նման սնունդ, ձեր մաշկը, հավանաբար, ամբողջովին չի վնասվի: Այնուամենայնիվ, լավ է տեղյակ լինել նրանցից, ովքեր ռիսկի են դիմում ծերացման գործընթացին և այն սննդամթերքները, որոնք կարող եք օգտագործել որպես փոխարինող: Այս հոդվածում մենք ձեզ կներկայացնենք 10 սննդամթերք, որոնք արագացնում են մարմնի ծերացման գործընթացը.
1. Տապակած կարտոֆիլ
Տապակած կարտոֆիլը հագեցնող սնունդ է, բայց ճարպի և աղի համադրությունը հանգեցնում է AGE- ների առաջացմանը:
Սննդամթերքները, որոնք ճարպի մեջ տապակվում են բարձր ջերմաստիճանում, ազատում են ազատ ռադիկալներ, որոնք բջջային մակարդակում վնասում են մաշկին և օգնում արագացնել մաշկի ծերացման նշանները: Մեծ քանակությամբ աղ կարող է ջուրը դուրս բերել մաշկից և ջրազրկում առաջացնել, ինչը ձեր մաշկը կդարձնի ավելի կնճիռներ:
Տապակած կարտոֆիլը փոխարինեք թխած քաղցր կարտոֆիլով: Քաղցր կարտոֆիլը հարուստ է մեղրով, որն աջակցում է կոլագենի արտադրությանը:
2. Սպիտակ հաց
Երբ սպիտակ հացի մեջ զտված ածխաջրերը փոխազդում են սպիտակուցի հետ, դրանք առաջացնում են AGE- ների առաջացում, ինչը կարող է հանգեցնել քրոնիկ հիվանդությունների, ինչպես նաև արագացնել ծերացումը.
Փոխարինեք սպիտակ հացը հակաօքսիդիչներով հարուստ ամբողջական ալյուրով հացով, որը չի պարունակում ավելացված շաքար:
3. Սպիտակ շաքար
Շաքարավազը նպաստում է AGE- ների ձեւավորմանը, ինչպես նաև պզուկների նման մաշկի խնդիրների առաջացմանը: Եթե մեր սննդակարգում շատ շաքար կա, տարիքային գործընթացն էլ ավելի է խթանում և արագանում, հատկապես երբ մենք արևի ճառագայթների տակ ենք:
Սպիտակ շաքարը փոխարինեք մրգերով, մեղրով կամ մուգ շոկոլադով: Հապալասը շատ հարմար է կոլագենի կորուստը կանխելու համար:
4. Մարգարին և կարագ
Մարդիկ, ովքեր ոչ մարգարին են օգտագործում, ոչ կարագ, մաշկի վրա շատ ավելի քիչ վնաս ունեն, քան նրանք, ովքեր դա օգտագործում են: Մարգարինը երկուսից էլ վատն է, քանի որ հարուստ է տրանսճարպերով: Այս տրանս ճարպերը կարող են մաշկն ավելի ենթակա լինել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման վրա, ինչը կնպաստի կոլագենի և մաշկի առաձգականության վնասմանը:
Մարգարին և կարագը փոխարինեք ձիթապտղով կամ ավոկադոյով:
5. Վերամշակված միս
Վերամշակված միսը, ինչպիսիք են բեկոնը, երշիկեղենը և տարբեր երշիկները, կարող են վնասել մաշկի վիճակը: Այս մսերը հարուստ են աղով, հագեցած ճարպով և սուլֆիտով, որոնք ջրազրկում են այն և առաջացնում բորբոքում:
Վերամշակված միսը փոխարինեք նիհար հնդկահավով և հավով: Նրանք հարուստ են սպիտակուցներով և ամինաթթուներով: Մեկ այլ տարբերակ `ձու կամ լոբի օգտագործել:
6. Կաթնամթերք
Որոշ մարդիկ նկատում են իրենց մաշկի դրական փոփոխությունը, երբ խուսափում են կաթնամթերքից: Մյուսները ոչ մի նշանակալի տարբերություն չեն գտնում:
Կաթնամթերքը կարող է տարբեր կերպ ազդել բոլորի վրա: Ոմանց մոտ դրանք կարող են մեծացնել մարմնի բորբոքումները ՝ հանգեցնելով օքսիդատիվ սթրեսի ՝ հիմնականներից մեկը վաղաժամ ծերացման պատճառները.
Կաթնամթերքը փոխարինեք կալցիումով հարուստ այլ սննդամթերքներով, ինչպիսիք են սերմերը, լոբիները, նուշը, տերլազարդ կանաչիները և թուզը:
7. Սուրճ
Սուրճը հարուստ է կոֆեինով և կարող է խաթարել քունը: Վատ քունը վատ է ազդում մաշկի վրա ՝ հանգեցնելով աչքերի տակ մուգ շրջանակների, կնճիռների և բարակ գծերի:
Սուրճը փոխարինեք ոսկե կաթով: Ոսկե կաթի հիմնական բաղադրիչը քրքումն է, որը հարուստ է հակաօքսիդիչներով:
8. Որոշ ճարպ
Որոշ ճարպեր, ինչպիսիք են եգիպտացորենը կամ արեւածաղկի ձեթը, կարող են առաջացնել ազատ ռադիկալներ և բարձրացնել բորբոքման մակարդակը, երբ դրանք օգտագործվում են բարձր ջերմության վրա եփելիս:
Ոչ բոլոր ճարպերն են վնասակար է մաշկի համար, Մանրհագեցած ճարպերը մաշկը խոնավացնում են:
Բուսական ճարպերը փոխարինեք ձիթապտղի յուղով, որը հարուստ է հակաօքսիդիչներով, վիտամին E- ով և ֆիտոստերոլներով:
9. Բրինձ
Բրինձը բարձր գլիկեմիկ ինդեքս ունի և կարող է արյան մեջ շաքարի թռիչքի պատճառ դառնալ: Արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացումը կարող է արագացնել ծերացումը և կնճիռների տեսք:
Բրինձը փոխարինեք հումուսով կարմիր պղպեղով: Կարմիր պղպեղը հարուստ է վիտամին C- ով, իսկ լակեղենը պարունակում է հակաօքսիդիչներ:
10. Ֆրուկտոզա
Ագավայի օշարակը հաճախ գովազդվում է որպես շաքարի առողջ այլընտրանք, բայց իրականում կարող է պարունակել ավելի շատ ֆրուկտոզա, քան բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակ:
Ֆրուկտոզան ավելի արագ է քայքայում կոլագենը, քան սովորական շաքարը, ինչը կարող է արագացնել կնճիռների առաջացումը:
Ֆրուկտոզան փոխարինեք լիպոաթթվով, որը պարունակվում է Բրյուսելի ծիլերում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գրեյպֆրուտը պայքարում է ծերացման դեմ
Գրեյպֆրուտի քաղցր համը հաճելիորեն թարմացնում է, և հյութը երիտասարդացնող ազդեցություն է ունենում մարմնի վրա և էներգիա հաղորդում մեզ: Այս հյութալի պտուղը դանդաղեցնում է բջիջների ծերացման գործընթացը: Այն պարունակում է spermedin տարրի բարձր մակարդակ:
Ապրանքներ, որոնք արագացնում են ծերացումը
Ահա հինգ առավել վնասակար արտադրանքները, որոնք ոչ միայն ծերացնում են մաշկը, այլեւ վատթարանում են առողջությունը: Վերացնելով դրանք ՝ դուք ոչ միայն կթուլանաք, այլ կբարելավեք ձեր առողջությունը և ավելի երիտասարդ ու գեղեցիկ տեսք կունենաք: 1. Տրանս ճարպեր:
Խոհարարական հնարքներ, որոնք կրճատում են պատրաստման գործընթացը
Մենք բոլորս սիրում ենք համեղ ուտել, բայց միշտ չէ, որ ժամանակ ունենք ախորժելի բան պատրաստելու համար: Եթե ցանկանում եք խնայել ժամանակը խոհանոցում , ապա կարող եք օգտագործել տարբեր հնարքներ, որոնք կօգնեն ձեզ դա անել և ամեն օր ուրախացնել ձեր ընտանիքին համեղ գայթակղություններով:
Սրանք այն մթերքներն են, որոնք արագացնում են ծերացումը
Մեզ համար անվնաս թվացող մթերքների օգտագործումը իրականում կարող է անբարենպաստ ազդեցություն ունենալ մարմնի վրա: Մեր կողմից օգտագործվող սնունդը կարող է նաև արագացնել ծերացումը: Այդ պատճառով կարևոր է փորձել առողջ սնվել: Ահա մի քանիսը սնունդ, որոնք արագացնում են ծերացումը , որի սպառումը նպատակահարմար է սահմանափակել:
Հապալասը կարող է հակադարձել ծերացման գործընթացը
Ֆիտոքիմիկատներով հարուստ սնունդը, ինչպիսին է հապալասը, միակ օգտակար սնունդը չէ, իրականում դրանց գործողությունը կարող է հետ փոխել ծերացման գործընթացը, որը կապված է որոշ հիշողության կորստի հետ: Այս եզրակացությանն են եկել Անգլիայի բժշկական համալսարանի գիտնականները երկար ուսումնասիրությունից հետո: