2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Եթե շատ կամքի ուժ չունեք, և դուք չափազանց ծույլ եք դիետա պահելու և մարզադահլիճում մարզվելու համար, կա նիհարելու մի տարբերակ, որը վերջերս հորինել են ամերիկացի սննդաբանները:
Պարզապես պետք է պահպանել որոշակի դիետա, և կես տարի հետո դուք կկորցնեք հինգ կիլոգրամ ՝ առանց որևէ ձևով լարվելու: Առաջին հերթին պետք է հրաժարվել ամբողջական կաթից և այն փոխարինել յուղազերծված կաթով:
Եթե սիրում եք թեյ կամ սուրճ խմել կաթով, ապա պետք է այն նաև փոխեք ձեր յուղազերծված յուղի հետ: Առավոտյան անպայման նախաճաշեք, և ձեր ճաշացանկում պետք է լինի առնվազն մեկ խաշած ձու:
Նման նախաճաշը օգնում է մարմնին երկար էներգիա պահպանել և նվազեցնում է լանչի և ընթրիքի ժամանակ չափազանց շատ ուտելու վտանգը: Lunchաշը և ընթրիքը սկսեք ապուրով, այնպես որ ձեր ստամոքսը կլցվի, և հիմնական կերակուրից և աղանդերից քիչ կերեք:
Միշտ ուտեք դանդաղ, երկար ժամանակ սնունդ ծամելով: Սա կօգնի ձեզ ավելի արագ հագեցնել: Եթե մարդը դանդաղ է ուտում, ապա կալորիաների օրական դոզան նվազում է մոտ 125 միավորով:
Ամեն օր խմեք չորսից հինգ բաժակ անաքաղցր կանաչ թեյ: Միայն սա կօգնի ձեզ կորցնել երեք ֆունտ տասը ամսվա ընթացքում ՝ առանց որևէ այլ բան անելու, քանի դեռ չեք լարում:
Lunchաշին և ընթրիքին անպայման աղանդերի համար միրգ ուտեք: Օրական մեկ անգամ հյուրասիրեք ձեր նախընտրած աղանդերով, բայց միայն մեկով, որպեսզի ավելորդ կալորիաներ չկուտակեք: Այս կերպ դուք և՛ ձեզ թույլ եք տալիս հյուրասիրություն, և չեն գիրանում:
Տապակած կտորներից նախընտրեք շոգեխաշած կամ խորոված միսը: Սա չի նշանակում, որ դուք ընդհանրապես պետք է հրաժարվեք տապակելուց. Եթե միսը հսկայական կաթիլներ է գցում և այն տապակվում է թարմ ճարպի մեջ, ապա այն կարող եք թույլ տալ շաբաթը երեք անգամ:
Օրվա ընթացքում հինգ անգամ ուտեք, այսինքն. բացի նախաճաշից, ճաշից և ընթրիքից, թեթև ուտեք լանչից առաջ և ընթրիքից առաջ: Նույնիսկ ընթրելուց հետո թույլատրելի է ուտել, բայց դա պետք է լինի թեթև ինչ-որ բան ՝ չիր, ընկույզ կամ յուղազերծ մածուն:
Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ալկոհոլ օգտագործել, բայց սահմանափակ քանակությամբ: Եվ հիշեք, որ մարդը ալկոհոլից այնքան շատ քաշ չի հավաքում, չնայած այն նույնպես բարձր կալորիականություն ունի, որքան այն տարբեր նախուտեստներից, որով նա օգտագործում է այն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մի բաժակ կանաչ թեյը բարելավում է ուղեղի գործունեությունը
Կանաչ և սեւ թեյի վերաբերյալ մեկ այլ ուսումնասիրություն ապացուցում է, որ այն ոչ միայն կուրախացնի և կհանգստացնի, այլև կբարելավի ուղեղի աշխատանքը: Հետազոտությունը Մեծ Բրիտանիայի Նյուքասլ համալսարանի գիտնականների աշխատանքն է: Ուսումնասիրության մեջ ասվում է, որ նյարդաբանական ակտիվությունն ավելանում է այս թեյերը մի բաժակ խմելուց շուրջ երեսուն րոպե հետո:
Ինչ օգտագործել կանաչ թեյը
Կանաչ թեյ օգտագործվել է հազարավոր տարիներ: Այն համեղ է և ապացուցված է, որ դրա օգտագործման արդյունքում ունի մի շարք առողջական օգուտներ: Բայց կանաչ թեյն ունի այլ օգտագործումներ ՝ սկսած գորգերը մաքրելուց մինչև ոտքերի ուռուցքը նվազեցնելը ՝ ավելին հետևյալ տողերում.
Կանաչ թեյը սառչում է ջերմության մեջ
Ձեր ծարավը հագեցնելու լավագույն միջոցը թեյն է `տաք կամ սառը: Կանաչը պարունակում է վիտամին P, որը բարելավում է արյան շրջանառությունը: Սևը, կոֆեինի պատճառով, ավելի լավ է տոնում: Warերմ կանաչ թեյը սառչում է ջերմության մեջ: Մի բաժակ խմելուց ինը րոպե անց մաշկի ծակոտիները բացվում են, մարմնի ջերմաստիճանը իջնում է 1-2 աստիճանով, և մարդը սառը է զգում:
Կանաչ թեյը խանգարում է ձեզ հանդիպել ատամնաբույժի հետ
Նրանք հայտնաբերեցին կանաչ թեյի մեկ այլ օգտակար հատկություն: Ստացվում է, որ օրական մեկ բաժակ կանաչ թեյ կարող է փրկել ձեզ այցելել ատամնաբույժ: Հինավուրց ժամանակներից ի վեր չինական և ճապոնական ավանդական բժշկությունը նկարագրել է կանաչ թեյի բուժիչ ուժը վերքերի և տարբեր հիվանդությունների բուժման մեջ:
Կանաչ թեյը փրկում է կախվածությունից և ճառագայթումից
Կանաչ թեյը Japanապոնիայում ամենատարածված կախազարդ խմիչքներից մեկն է, քանի որ ասիացիները լյարդում չունեն ֆերմենտ, որը քայքայում է ալկոհոլը: Հետեւաբար, ավելի շատ սակ խմելուց հետո նրանց շտապ անհրաժեշտ է սթափության միջոց: Կանաչ թեյը նաև օգնում է մարսողությանը, բարելավում է ախորժակը, արագացնում ճարպի վերամշակումը: